L’acqua è più della metà del nostro peso corporeo. In modo che rimanga così, dovremmo prendere abbastanza liquido ogni giorno. Migliore acqua. Questo è privo di zucchero e calorie.
Sugar -Containing può anche disidratarci con breve preavviso. Ma l’acqua è sempre la scelta migliore per reidratare nei giorni caldi?
Il latte è più efficace dell’acqua
“Se sostituisci solo il liquido perso attraverso l’acqua, il corpo ha troppa acqua e troppo poco sale alla fine”, afferma Ron Maughan, professore alla School of Medicine dell’Università di St. Andrews.
Per questo motivo, il latte può anche essere più efficace dell’acqua.
Il latte contiene sale e lattosio, uno zucchero di cui abbiamo bisogno in piccole quantità per promuovere l’assorbimento dell’acqua nell’intestino, afferma Maughan. L’acqua di cocco è efficace anche perché contiene sale, potassio e carboidrati.
Il latte è anche ricco di elettroliti e macronutrienti. Significano che il corpo può assorbire e salvare meglio il liquido.
Bevande sportive in estate
Le bevande sportive contengono carboidrati, il che significa: essenzialmente lo zucchero. Questo non è necessario se ti siedi alla scrivania tutto il giorno.
Tuttavia, ci sono indicazioni che le bevande sportive che contengono elettroliti come sodio, potassio, magnesio e calcio possano fornirci meglio liquidi rispetto all’acqua.
“Gli atleti professionisti perdono grandi quantità di sudore nel periodo più lungo, motivo per cui è importante per loro sostituire gli elettroliti persi. Ma il resto di noi non deve necessariamente bere bevande sportive per rimanere idratati.
Bere giusto e sbagliato
L’acqua chiara è sufficiente nella maggior parte dei casi. Se mangiamo abbastanza liquido dipende non solo da ciò che beviamo, ma anche da come lo facciamo.
Per impedirti di inondare tutti i tuoi nutrienti quando bevi abbastanza, dovresti considerare le seguenti cose quando vai frequentemente in bagno.
“Se cadi un litro d’acqua in un tempo relativamente breve, soprafferà la bolla. Non sei davvero idratato”, afferma Killer.
Invece, dovresti bere durante il giorno. “Il modo più semplice è bere acqua a un pasto, perché allora il corpo può assorbire lentamente e salvare il liquido. Attraversano le membrane e raggiungono dove è necessario per fornire al corpo il liquido invece di entrare direttamente nella vescica. Ciò comporterebbe semplicemente un aumento della produzione di urina”. E nessuno lo vuole.
Questo articolo è apparso per la prima volta presso il nostro partner di contenuti Swiss Illustrite.
