Per gli atleti, le uova sono letteralmente “il giallo dell’uovo”.
Non solo sono pieni di proteine: non c’è quasi nessun’altra fonte di proteine che il corpo può usare così bene.
Protegge dalle voglie: uova per colazione
Se vuoi proteggerti dalle voglie al mattino, sei ben consigliato con le uova per colazione.
Sia cotti, come uovo fritto o uova strapazzate, i molti acidi grassi insaturi ti fanno rimanere pieni per molto tempo.
Tre idee di ricette per la mattina:
Uova per pranzo?
Le uova sono ben digeribili e quindi prevengono una profondità del pranzo. Forniscono anche al corpo energia sufficiente per il pomeriggio.
Queste tre ricette portano il potere necessario:
Suggerimento: se non vuoi o puoi impiegare troppo tempo per preparare la scatola del pranzo al mattino, i sandwich per insalata di uova germogliati potrebbero essere un’ottima idea per te.
Uova come cena?
La sera, la tentazione è particolarmente grande di usare carboidrati come pasta o pizza. Le uova sono una buona alternativa.
Soprattutto se ti alleni principalmente la sera, i pasti alle uova sono la scelta migliore per fornire ai muscoli importanti aminoacidi.
Ecco tre idee per le ricette: l’insalata di patate colorata, ad esempio, non ci vuole più tempo della pasta:
Galleria di immagini: altre deliziose idee di ricette con uovo
Quante uova al giorno sono ancora sane?
Le uova sono una buona fonte per proteine biologicamente di alta qualità e una serie di altri nutrienti vitali.
Tuttavia, la memoria vale la pena che le uova non crescano in un numero incommensurabile di alberi, ma sono prodotte in un noioso processo di sentimenti.
Come in linea di principio, con tutti i prodotti animali, anche con le uova, il comportamento dei consumatori rispettoso e moderato dovrebbe essere ovviamente una questione.
Ciò coincide anche con la valutazione della salute della Società tedesca per Nutrition (DGE), che consiglia solo “di tanto in tanto” alle uova.
Poiché il tuorlo d’uovo è ricco di grasso e colesterolo, un consumo troppo elevato di uova è stato persino considerato critico per molto tempo.
Tuttavia, gli studi attuali che hanno esaminato la connessione tra il numero di uova mangiate e i rischi per varie malattie mostrano risultati contraddittori. Pertanto, non è possibile derivare alcun limite superiore specifico per il consumo di uova.
A questo proposito, le uova possono essere un’aggiunta ragionevole al menu e parte di una dieta completa, purché il consumo sia deliberatamente pianificato e non esagerato.
