Molto aiuta molto? Non necessariamente! Se vuoi solo perdere qualche chilo, vale la pena ridurre l’apporto calorico.
Calorie Lie: Perché non decolli
Se vuoi perdere peso, calcoli prima il tuo metabolismo di base molto personale, noto anche come la necessità di riposo per scoprire quante calorie il tuo corpo consuma almeno ogni giorno.
Nel secondo passo, tiri un po ‘da questo metabolismo basale e hai fissato il numero di calorie che puoi consumare quotidianamente per perdere peso.
Ora potresti pensare che più cadi al di sotto del tuo metabolismo basale – cioè meno calorie che mangi ogni giorno – più diminuisci.
Tuttavia, questo non è corretto! Eppure le diete con un basso apporto calorico sono state sviluppate a questo pensiero, in cui puoi mangiare solo tra 500 e 800 calorie ogni giorno.
Scopri il tuo metabolismo di base:
Dipendente: metabolismo e turnover di base
Rispetto al portale “Popsugar”, il Dr. Augdor Arad, direttore del programma “Medical Weight Management” della New York University, ha espresso un chiaro messaggio in questo senso: coloro che consumano troppo poche calorie rallentano il loro metabolismo e quindi la capacità del corpo di bruciare i grassi.
“Se prendi solo da 500 a 800 calorie al giorno, invii al corpo il segnale di una mancanza nutrizionale”, spiega l’esperto.
“Ciò compensa il corpo preservando l’energia. A causa delle cure più povere (caloriche), il metabolismo rallenta.”
In un linguaggio semplice, ciò significa che il corpo brucia meno calorie per annullarlo per dopo. Questo ha l’effetto opposto che vuoi.
Effetto sul metabolismo e sull’umore
Secondo il dott. Arad è il lento metabolismo, tuttavia, non l’unico problema che crea un’assunzione di calorie troppo bassa durante una dieta a basso contenuto di calorie.
Il fatto che difficilmente puoi fornire un corpo sano con poche centinaia di calorie al giorno con abbastanza sostanze da cucire con poche centinaia di calorie al giorno. Ma questo è esattamente ciò di cui ha bisogno per lavorare e alla fine anche per diventare più sottile.
“A lungo termine, queste diete non sono sostenibili e hanno un impatto negativo sul corpo umano e sull’umore. Semplicemente non vale la pena”, conclude Arad.
