Vitamine, minerali e altri nutrienti svolgono molteplici compiti: rafforzano le nostre ossa, garantiscono una buona memoria o aumentano la nostra libido.
Perché se non hai voglia di fare sesso, non significa che tu abbia un problema psicologico o una relazione in difficoltà. A volte ti senti senza forze e anche la prospettiva del sesso non è molto allettante.
Se ricostituisci le tue riserve di nutrienti, ti sentirai presto più energico e avrai anche voglia di fare di nuovo sesso. Spesso è sufficiente un cambiamento nella dieta. Tuttavia, se soffri di malnutrizione grave, dovresti consultare un medico.
I seguenti nutrienti hanno un effetto positivo sulla tua libido:
Pacchetto energetico nutriente per le donne
Vitamina E
E per ecstasy, dovresti ricordartelo! La vitamina E stimola il desiderio e ha anche un effetto antiossidante, così rimani giovane e sexy. Buone fonti di vitamina E includono mandorle, pinoli, arachidi e spinaci.
Vitamina A
Si ritiene che la carenza di vitamina A porti ad una carenza di ormoni sessuali e, in casi estremi, alla riduzione delle dimensioni dei testicoli e delle ovaie. Buone fonti di vitamina A includono patate dolci, mango e albicocche.
Vitamina C
La vitamina C ha un effetto antiossidante e aiuta il corpo ad avere un migliore apporto di ossigeno. Ecco perché, ad esempio, aumenta il consumo di frutti di bosco, kiwi e guaiave.
Vitamine del gruppo B e zinco
Le vitamine della famiglia B sono balsamo per i nostri nervi logori e rallegrano il nostro umore. Lo zinco aumenta i livelli di testosterone e il desiderio sessuale.
Uova, carne, crostacei, formaggio e prodotti integrali aiutano; semi di zucca, noci del Brasile e arachidi sono consigliati per gli spuntini.
Fenilalanina
L’aminoacido fenilalanina stimola il rilascio di endorfine, rallegra l’umore e ha anche un effetto afrodisiaco. Il cioccolato ne contiene in abbondanza, così come le mandorle, l’avocado, l’ananas, le arachidi e gli spinaci.
Citrullina
L’amminoacido citrullina è stato nominato Viagra naturale nella Longevity Medicine Review. Stimola la circolazione sanguigna e migliora l’apporto di ossigeno: tutte buone notizie per la tua vita sessuale. Le angurie sono una fonte particolarmente buona.
Acidi grassi Omega-3
Ciò che fa bene al cuore fa bene anche agli ormoni. Gli acidi grassi Omega-3 garantiscono livelli più elevati di testosterone ed estrogeni, migliorando allo stesso tempo la circolazione sanguigna e facendo bene al sistema nervoso. I pesci di mare grassi come lo sgombro, il salmone e le aringhe ne contengono una quantità particolarmente elevata.
Polifenoli
Uno studio pubblicato sul Journal of Sexual Medicine ha scoperto che le donne che bevevano un bicchiere di vino rosso al giorno avevano più desiderio e una maggiore lubrificazione vaginale rispetto alle donne che bevevano alcol occasionalmente o mai. Ciò non è dovuto all’alcol in sé, ma piuttosto ai polifenoli contenuti nel vino rosso.
Oltre al vino rosso, l’uva rossa e i frutti di bosco sono buone fonti di antiossidanti.
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