Il corpo non può funzionare senza abbastanza acqua. Il problema: non può salvare il liquido a lungo termine, quindi devi prenderlo regolarmente.
Sfortunatamente, molte persone non pensano sempre a come ha mostrato un sondaggio dell’Istituto “Forsa” per conto di Sodastream. Secondo i risultati, ogni secondo tedesco beve troppo poco.
Nel video sopra: sette tipi di frutta possono stimolare il metabolismo
Almeno 1,5 litri al giorno: la regola dell’acqua è così importante
La Società tedesca per Nutrition (DGE) raccomanda 1,5 litri di acqua al giorno e dovrebbe essere ancora di più quando si tratta di estenuanti attività sportive o di un grande calore.
Un trucco ben fatto per raggiungere effettivamente le linee guida e bere più acqua: metti la bottiglia e il bicchiere sul letto e inizia l’apporto liquido dopo aver svegliato.
Se ti attacchi, puoi beneficiare di questi cinque vantaggi che incidono sia sulla salute che sulla bellezza.
1. Il metabolismo è potenziato
Gli studi hanno dimostrato che inizia il metabolismo se bevi abbastanza acqua. Il motivo: dopo aver bevuto, il corpo deve adattare la temperatura del liquido alla temperatura corporea e quindi produce calore.
Questo a sua volta garantisce che il metabolismo e la digestione vanno avanti – e più calorie vengono bruciate. Per coloro che vogliono perdere peso, è quindi particolarmente raccomandato di iniziare la giornata con un grande bicchiere d’acqua.
Inoltre, la sete viene spesso interpretata male come fame. Ciò significa: calorie inutili, anche se dovresti bere solo un bicchiere d’acqua.
Bere fermo acqua sembra aiutarti a perdere peso meglio dell’acqua minerale sfalsata di anidride carbonica. Uno studio dell’Università palestinese di Birzeit ha mostrato questo con i ratti.
2. Le tossine sono scaricate dal corpo
Mentre dormi, il corpo si riprende, le tossine vengono scomposte – e nel miglior caso dovrebbero in qualche modo uscire dal corpo.
Per sciacquare i tessuti smantellati, l’acqua è particolarmente adatta a stomaco vuoto. È particolarmente facile per il corpo espellere con successo gli inquinanti.
3. Buono per lo stomaco
Problemi digestivi come il dolore addominale, il bruciore di stomaco o la diarrea sono spesso causati da una maggiore acidità nello stomaco.
Tutti reagiscono in modo diverso agli alimenti acidi – questo è anche il motivo per cui alcuni possono tollerare molto caffè, mentre altri hanno già un lembo nello stomaco dopo una piccola tazza.
Coloro che bevono acqua a stomaco vuoto al mattino diluiscono l’acido e impediscono questi problemi. Il bere regolare è generalmente particolarmente importante per tutti coloro che devono affrontare i problemi digestivi.
4.
La maggior parte delle persone sa che devi bere molto con un’infezione alla vescica – almeno tutti coloro che hanno dovuto far fronte alla fastidiosa attrazione nell’addome.
Secondo uno studio statunitense, l’assunzione di liquidi non fornisce sollievo solo se è già troppo tardi, ma impedisce anche la malattia.
Il consumo di acqua di 1,5 litri nell’esame clinico ha ridotto la probabilità di sviluppare l’infezione della vescica di quasi il 50 percento.
Coloro che soffrono spesso di infezioni della vescica e bevande, molto poco possono agire efficacemente contro le infezioni ricorrenti attraverso un aumento del consumo di acqua.
5. Lascia che la pelle e i capelli risplendano
Se bevi abbastanza, ottieni una pelle migliore e capelli più belli. Poiché la carenza d’acqua favorisce la formazione di rughe, brufoli o impurità e fa apparire i capelli poco brillanti e fragili.
Dall’esterno, questi problemi con creme per l’umidità e trattamenti per capelli sono piegati: è almeno altrettanto importante garantire un’umidità sufficiente dall’interno.
Un bicchiere d’acqua al mattino è un buon primo passo.
