L’allenamento completo del corpo ha reso facile
I crostraini offrono una formazione completa di tutto il corpo, spiega Ingo Froböse, professore di terapia del movimento e prevenzione e riabilitazione orientate al movimento, l ‘”hamburger Abendblatt”. “I glutei, i muscoli della coscia e del polpaccio vengono utilizzati principalmente, così come quando si camminano normali”, spiega l’esperto. Ma le spalle e le braccia vengono anche rafforzate durante l’allenamento quando si preme e tira deliberatamente. Maggiore è impostata la resistenza, più intenso è l’effetto stimolante i muscoli. Le braccia e le gambe si muovono in una direzione incrociata, a beneficio della simmetria del trainer incrociato.
Menti sul retro e sulle articolazioni
“L’allenatore incrociato, che è incrociato in corso, è particolarmente adatto alle persone con mal di schiena”, riferisce il professor Ingo Froböse. Questo tipo di movimento porta la parte superiore del corpo in una rotazione leggera che può essere benefica per la fusoliera e la schiena. L’allenatore incrociato può anche far parte della riabilitazione, in particolare per i pazienti che vanno in una forma delicata di movimento e preferiscono correre, per esempio secondo una protesi dell’anca.
Sicuro e facile per i principianti
Un altro vantaggio del trainer incrociato è il basso rischio di lesioni. La costruzione del dispositivo garantisce un supporto fermo, poiché i piedi sono sempre piatti sui pedali e le mani comprendono le maniglie. Gli anziani e i principianti beneficiano di questa garanzia di sicurezza perché non devono imparare movimenti complessi per addestrare tutto il loro corpo.
Bruciare effettivamente calorie
L’allenatore incrociato è ideale per l’allenamento cardiovascolare, secondo il professore. L’allenamento regolare può stimolare il metabolismo e rafforzare il sistema immunitario. All’obiettivo di perdere peso, gli allenamenti più lunghi con intensità moderata raccomandano: “Un trainer incrociato può aiutare con un addestramento regolare e correttamente effettuato da 45 a 60 minuti con la gestione del peso”, afferma “Hamburger Abendblatt”.
Vantaggi versatili rispetto ad altri dispositivi
I crostrani hanno alcuni vantaggi rispetto ai tapis roulant ed ergometri. L’allenamento include tutto il corpo, che non è il caso di questi dispositivi. Non vi è inoltre alcun impatto sul trainer incrociato, che può portare a lesioni al tapis roulant perché i movimenti sono fluidi e rotondi.
Chi dovrebbe fare a meno degli allenatori incrociati?
Tuttavia, l’allenatore incrociato non è adatto a tutti. Per le persone a più ponderate, l’allenamento può essere un onere più elevato rispetto all’allenamento su un ergometro in bicicletta. Anche la postura giusta è essenziale, sottolinea Froböse. La parte superiore del corpo dovrebbe essere in posizione verticale, le spalle si abbassano e le braccia dovrebbero essere mosse attivamente in modo che l’intero corpo beneficia dell’allenamento.
