Lo yoga è spesso associato al rilassamento e alla consapevolezza. Ma sapevi che potrebbe anche essere un mezzo efficace per ridurre il peso? Alcuni esercizi di yoga aumentano il consumo calorico e allo stesso tempo portano il corpo e la mente in armonia, riferisce “Sportbuzzer”.
I vantaggi sottovalutati dello yoga
Lo yoga non è la prima cosa che pensi di perdere peso, perché i movimenti tranquilli non sono nella reputazione di bruciare molte calorie. Secondo “Fit Reisen”, tuttavia, gli studi dimostrano che lo yoga oltre all’effetto fisico può anche avere un effetto positivo sul comportamento alimentare. Secondo il “International Journal of Yoga”, promuove il comportamento alimentare consapevole e aiuta a ridurre il cibo emotivo, un fattore importante per la perdita di peso sostenibile.
Secondo uno studio della “scienza e pratica dell’obesità”, i praticanti di yoga di Hatha scelgono anche cibo sano più spesso perché sviluppano una migliore consapevolezza del corpo attraverso lo yoga.
I migliori stili di yoga per perdere peso
A seconda dello stile, il consumo calorico differisce in modo significativo. Mentre Hatha Yoga brucia circa 150 calorie all’ora, lattina Vinyasa Yoga Brucia fino a 300 calorie con le sue sequenze dinamiche. Ma il vero valore risiede nella combinazione di sforzo fisico e attenzione mentale: lo yoga non solo supporta il corpo, ma promuove anche la forza mentale e la disciplina.
Rafforza il corpo e la mente
La maggiore consapevolezza attraverso lo yoga può aiutare a prendere decisioni più sane, sia quando si mangia che nella vita di tutti i giorni. Gli studi dimostrano che la pratica regolare può essere migliorata da colesterolo e BMI. Inoltre, lo yoga riduce lo stress e migliora il benessere generale attraverso esercizi di respirazione e meditazione – un approccio olistico a una vita più sana.
Esercizi di yoga efficaci per un consumo più calorico
Se vuoi usare lo yoga per perdere peso, dovresti fare affidamento su potenti asana. “Sportbuzzer” lo consiglia Posa tavola, posa laterale della tavola, posa delfino, verticale/verticale e il Ponte. Allenano diversi gruppi muscolari allo stesso tempo, stimolano il metabolismo e promuovono la combustione dei grassi, ideali per tutti coloro che vogliono usare lo yoga come allenamento.
Flussi di yoga: dinamica invece di esercizi individuali
Sequenze fluide come il saluto del sole combinano il movimento e la respirazione e attivano il sistema cardiovascolare. Ciò aumenta significativamente il consumo calorico. I flussi di yoga sono versatili e possono essere adattati ai singoli obiettivi, ma non solo rafforzano il corpo, ma promuovono anche la stabilità e l’equilibrio interno.
