Il porridge è molto popolare a colazione da molte persone. Il porridge, guarnito con frutta di stagione o un po’ di miele, non solo è buono, ma sazia anche a lungo. Ti spiegheremo come ottenere una perdita di peso a lungo termine con il tuo porridge per la colazione.
Avena superfood
La maggior parte del porridge è costituito da avena e questo è un vero superalimento. L’avena contiene carboidrati a catena lunga che, insieme all’alto contenuto di fibre, assicurano che i livelli di zucchero nel sangue aumentino solo lentamente e quindi prevengano il desiderio di cibo.
Anche l’avena sazia moltissimo perché si gonfia nello stomaco. Un altro vantaggio del superfood: stimola la digestione. I minerali e le vitamine contenuti nell’avena garantiscono inoltre capelli forti e unghie sane.
L’avena costruisce i muscoli
L’avena impedisce anche al corpo di consumare i muscoli troppo rapidamente. Soprattutto con diete rigide, puoi perdere rapidamente massa muscolare.
Ecco come prepari il porridge ipocalorico
Come in ogni dieta, le calorie sono cruciali nella dieta del porridge. Anche se il porridge è fondamentalmente salutare, se vuoi perdere peso con il porridge dovresti prestare attenzione alle calorie dei singoli ingredienti.
A seconda di come prepari il tuo porridge, può contenere diverse quantità di calorie e micronutrienti. Il porridge a base di farina d’avena e acqua ha il minor numero di calorie, ma contiene anche meno proteine e fibre rispetto alle versioni con guarnizioni di frutta e burro di noci.
Puoi vedere una panoramica delle calorie e dei valori nutrizionali del porridge qui:
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Dieta del porridge: ingredienti per 1 porzione
- 50 g di fiocchi d’avena
- 1 pizzico di sale
- 130 ml di acqua
- Condimenti a scelta (ad esempio frutta di stagione o noci)
Istruzioni per la cottura
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Riscaldare l’acqua, ad esempio in un bollitore.
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Mettete i fiocchi d’avena in una ciotola con un pizzico di sale e versatevi sopra l’acqua bollente.
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Mescolare bene il porridge fino a raggiungere una consistenza cremosa. Ora aggiungi i tuoi condimenti preferiti al porridge: buon appetito.
Dieta del porridge come aiuto per perdere peso
La dieta del porridge non consiste nel sostituire ogni pasto con il porridge. Il porridge è pensato per iniziare la giornata con poche calorie ma comunque ricco di sostanze nutritive e per mantenersi sazi a lungo.
Il porridge a colazione, combinato con una dieta ipocalorica, ricca di nutrienti ed equilibrata al di sotto del tuo fabbisogno calorico, ti aiuterà a perdere peso.
