Freeland, in bici o su due: la specie da fare in bici è diversificata e non sono solo bambini.
Chiunque opera principalmente in bicicletta come sport di resistenza a volte perseguirà l’obiettivo di rubare il corpo o sbarazzarsi di qualche chilo.
Ma i grassi bruciano con gli sport cardio funzionano davvero? Jim White, fondatore del suo studio e personal trainer statunitense, chiarisce.
Perdere peso ciclendo
Lo hai già trovato anche con una dieta o dopo gli allenamenti regolari: il grasso di scarica nelle parti selezionate del corpo non è possibile.
Tuttavia, il ciclismo è ideale per sbarazzarsi generalmente del grasso corporeo, White lo sa. Tuttavia, ciò richiede una certa forma di allenamento, ha rivelato l’esperto di fitness: lo stato stazionario di intensità liss-basso o un’intensità di allenamento moderata.
Nota queste cose durante il ciclismo
Più in alto, più veloce, inoltre – questo è esattamente ciò che devi mettere giù, vuoi decollare in modo sostenibile ciclando e modellando la figura. Invece di prestazioni migliori, l’allenamento dovrebbe essere progettato per un’intensità uniforme e inferiore.
Per un certo motivo, White consiglia che: “Se perseveri a un ritmo moderato di biciclette, estendi il tempo di Workzeit e bruci più calorie a lungo termine rispetto a se spendi completamente il corpo con un rapido allenamento HIIT.”
Se guidi più a lungo, perdi di più
Secondo l’esperto, tenere fuori a lungo aiuta a ottenere elevate vendite di grasso corporeo. Soprattutto quando copri percorsi più grandi all’aperto, è molto più facile.
Ma: in uno studio, tuttavia, può essere molto comodo con un percorso di ciclismo in indoor di 45 minuti che il turnover calorico complessivo è più alto con un round di biciclette molto lento e ampio. Il ritmo dovrebbe essere almeno moderato anche con la variante più lenta.
In effetti, è il caso che sia un round di biciclette medio-veloce che l’allenamento HIIT per bruciare i grassi sono allo stesso modo efficaci. Per chi quale tipo di allenamento cardio è più adatto, tra le altre cose, il limite di carico individuale e la condizione dipende.
