Filler, basso contenuto di zucchero e quindi snelli nelle calorie: ciò che matura su alberi da frutto o arbusti in estate fa anche un ottimo lavoro nel menu per far crollare qualche chilo.
1. Ribes
Rosso, bianco, nero: da metà giugno ad agosto, in estate le frutti di bacche dolci e acide maturano in vari colori.
Sebbene i ribes – come le altre bacche – siano sensibili alla pressione, sono saldamente confezionati in lattine ma sono fantastici come spuntino per andare in viaggio e difficilmente prenota con 43 kcal per 100 grammi. Un consiglio per i giardinieri di hobby: più i frutti sono appesi all’arbusto, più diventano più dolci.
2. Ciliegie
A 60 kcal per 100 grammi puoi abbracciare con le ciliegie senza dover prestare attenzione alla figura. Tuttavia, non sono scarsi nei nutrienti: la vitamina C, il calcio e il magnesio hanno un effetto positivo su ossa e muscoli.
Inoltre, i frutti croccanti possono essere facilmente portati in ufficio o picnic senza punti di pressione e condividerlo con gli altri. Ma fai attenzione: se mangi troppi frutti contemporaneamente, possono avere un effetto lassativo.
3. Mirtilli
I contenuti antiossidanti, minerali e vitamine rendono i mirtilli così popolari tra la salute e la nutrizione consapevolmente.
Culturali -Hedberries può essere acquistato nel supermercato tutto l’anno, ma se preferisci colpire i frutti locali e stagionali, puoi farlo da luglio a settembre.
Per portare un piccolo cambiamento nello snack: i mirtilli sono anche molto adatti per frullati e frullati!
4. Anganelli
Fornisce il puro calcio di freschezza: con il suo alto contenuto di acqua (oltre il 90 percento!), L’anguria non solo satura, ma aiuta anche a non disidratare a temperature calde.
Inoltre, ha un sapore dolce, sebbene a 20 kcal per 100 grammi non ci sia quasi zucchero, ma potassio, vitamina C e calcio.
Con un leggero rubinetto sul grosso guscio verde, si può vedere frutti. Un audace, pieno di suono sta per un’anguria matura.
5. Apricocie
La frutta gialla/arancione può essere facilmente consumata senza un coltello e macchie di frutta appiccicosa. Per fare ciò, basta scendere le due metà dell’albicocca ed esporre il nucleo. Et voilà!
Le albicocche pratiche possono quindi essere portate semplicemente al lago da bagno. Lì tengono lontana la fame, perché i molti fibre frenano l’appetito per molto tempo. E tutto questo a soli 40 kcal per 100 grammi.
