Non tutte le vitamine possono essere prese insieme. Ciò vale soprattutto nel caso in cui vengano consumati sotto forma di integratori nutrizionali. I seguenti principi dovrebbero essere presi in considerazione: Acido folico non con zinco Combinare e Ferro non con magnesio, calcio e zinco Combina.
Quali vitamine non possono essere prese insieme
Se prendi vitamine sotto forma di un integratore, presta attenzione alla corretta assunzione e composizione. Se combini determinate vitamine o consumi una preparazione mista, questo non sempre promuove la salute.
- È meglio consumare ferro con un bicchiere di succo d’arancia. La vitamina C contenuta promuove l’assunzione nel corpo.
- Allo stesso tempo, assumendo un uso simultaneo di magnesio, calcio o zinco e impedisce l’assorbimento del ferro completo.
- Se l’acido folico e lo zinco sono combinati, l’assorbimento dell’acido folico nel corpo ostacola.
- Non è quindi raccomandata ogni preparazione mista di integratori nutrizionali. Se si mescolano vitamine diverse in una preparazione che si trovano in una competizione di assorbimento, il supplemento è meglio.
- Le combinazioni con alcuni farmaci hanno anche un effetto sfavorevole. Ad esempio, lo zinco riduce l’efficacia degli antibiotici, ad esempio il ferro riduce l’effetto degli ormoni tiroidei.
- In caso di incertezza, dovresti sempre contattare il medico curante. Può determinare quali sintomi di carenza di vitamina sono disponibili e quali ulteriori redditi vitaminici sono utili tramite un esame del sangue. Il consiglio nutrizionale aiuta anche qui.
- Mancia: Tuttavia, ci sono due vitamine che si completano a vicenda quando le porti insieme. Se assorbi la vitamina D e K2 allo stesso tempo, la vitamina K2 attiva le proteine del corpo. Ciò significa che la vitamina D3 può essere utilizzata meglio.
