UN Pollo A seconda delle dimensioni, contiene 80 a 100 chilocalorie. Le uova delle dimensioni M vengono generalmente utilizzate per la cottura, che forniscono circa 90 calorie a circa 60 grammi. Ogni uovo è costituito da circa un terzo di proteina e due terzi del grasso.
Dal Carboidrato È trascurabile nelle uova, i piatti di uova sono ideali per diete a basso contenuto di carboidrati e per perdere peso. Nonostante il loro alto contenuto di grassi, le uova dovrebbero essere apprezzate con moderazione. Il contenuto calorico di uova o omele strapazzate può essere sottovalutato rapidamente, soprattutto se si aggiungono olio, prosciutto o formaggio.
Variante bassa -calorica per omelette o uova strapazzate, Anche se non veramente consigliato dal “Wasterspoint”: Usa solo una o due uova intere – incluso il tuorlo d’uovo – e solo la proteina quasi grassa dal resto. Le verdure fresche e il piatto di uova diventano deliziose e abbondanti Cibo sottile.
Calorie e valori nutrizionali nell’uovo (60g)
- Circa 89 calorie
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Circa proteina 7,5 g
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circa 0,4 g di carboidrati
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Circa 6,5 g di grasso
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circa 240 mg di colesterolo
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Vitamina A, D, E, K, vitamine B, calcio e ferro
Le uova guidano il livello di colesterolo?
Le persone con aumento dei livelli di colesterolo nel sangue hanno un rischio maggiore di calcificazione vascolare e conseguente malattia cardiaca. A causa del loro colesterolo alto, le uova erano state a lungo screditate come malsane. Oggi sappiamo: Il colesterolo non è lo stesso colesterolo.
- Solo quando troppo del colesterolo LDL “cattivo” ed è troppo piccolo nel sangue del colesterolo HDL “buono” diventa pericoloso.
Il colesterolo nel nostro cibo ha quindi preso meno influenza sui nostri valori di sangue rispetto a lungo. Invece, il concetto generale di nutrizione e la selezione di fonti di grasso prevalentemente sane è cruciale.
La Fondazione tedesca Heart e il Federal Center for Nutrition raccomandano il Dieta mediterranea Con un sacco di fresco Frutta E Verdure, olive, noci E Pescare. Anche importante: molti Fibra Mangia e ogni giorno Movimento rimanere. Preferiscono consigliare carne e salsicce, fast food, dolci e dolci pieni di grassi induriti e saturi.
