Non esiste una certa quantità media di carboidrati che una persona dovrebbe mangiare al giorno. La quantità di carboidrati al giorno dipende più dallo stile di vita individuale di una persona. Tuttavia, esiste una linea guida che può fungere da guida:
Secondo la German Nutrition Society, circa il 50 percento dell’importo calorico giornaliero dovrebbe essere coperto dai carboidrati in un cibo misto equilibrato.
Carboidrati: maggiore è il livello di attività, più è necessario
La linea guida si basa sul livello di attività di una persona che persegue principalmente un’attività seduta. Di conseguenza, il valore può essere più alto, ad esempio, nelle persone che perseguono un duro lavoro fisico o sono atleti di resistenza. Le gravidanze o i tempi di allattamento al seno possono anche influire sulla necessità di carboidrati.
Per determinare quante calorie sotto forma di carboidrati dovresti consumare al giorno, dovresti prima determinare il tuo requisito calorico giornaliero. Ciò è possibile, ad esempio, con un calcolatore di vendita di base.
