Diversi come i sintomi dell’infiammazione, le malattie che vanno di pari passo sono numerose. È positivo che ci siano alimenti che impediscono l’infiammazione nel corpo.
Alcune malattie infiammatorie sono visibili, ad esempio quando la pelle o la congiuntivite sono influenzate dalla congiuntivite degli occhi.
Altri, a loro volta, si esprimono attraverso sintomi: asma, reumatismi o malattie intestinali infiammatorie, per esempio. Le malattie autoimmuni sono anche strettamente legate alle reazioni infiammatorie.
Infiammazione e nutrizione sono correlate
Con alcuni alimenti, semplifichi l’infiammazione per te stesso nel tuo corpo: dovresti quindi usare solo zucchero, grano, carne e alimenti pesantemente trasformati con moderazione o addirittura per niente.
Al contrario, le verdure, la frutta e alcune erbe e spezie possono aiutare.
Alcune persone portano già una predisposizione genetica che garantisce che il loro corpo tende all’infiammazione e che le malattie croniche si sviluppino da loro.
Ma diventiamo tutti più sensibili se creiamo condizioni favorevoli per l’infiammazione. Un altro motivo per prestare attenzione a una dieta sana.
Otto cibi aiutano con l’infiammazione
Verdura a foglia verde
Che si tratti di spinaci, bietole o cavoli come il cavolo – con vitamine, minerali e antiossidanti, verdure verdi ci si adattano all’infiammazione.
Frutti di bosco
Le bacche sono veri superfood. Più un frutto colorato intensamente, più lo protegge dall’infiammazione. Le bacche non devono davvero nascondersi quando si tratta di colore. I mirtilli in particolare proteggono dall’infiammazione che causano le malattie con i loro antiossidanti.
Arance e limoni
I frutti di agrumi sono vere bombe di vitamina e rafforzano il sistema immunitario. Quindi non solo proteggono dai raffreddori, ma anche dalle malattie infiammate.
Legumi
Fagioli, lenticchie e piselli contengono tessuti in fibra che possono abbassare i valori di infiammazione.
olio d’oliva
È meglio usare olio pressato freddo, che non è solo adatto alle insalate, ma guida anche attraverso i piatti finiti. Se possibile, regalati ogni giorno, perché l’olio d’oliva non solo contiene antiossidanti, ma può anche rallentare gli enzimi che peggiorano l’infiammazione.
Yogurt e crauti
Alimenti probiotici come yogurt o crauti assicurano che la flora intestinale rimanga forte e sana. Molti di noi sottovalutano ancora quanto sia importante un intestino sano per tutta la salute.
Sgombro e salmone
Gli acidi grassi omega-3 realizzati in pesci grassi riducono i valori di infiammazione e possono placare l’infiammazione silenziosa che sono solo il sostegno di malattie gravi. Si consigliano da due a tre porzioni di pesce a settimana.
Mandorle e noci
Le mandorle contengono molte vitamine e acido folico, i paranesi sono l’unica fonte di selenio vegetale affidabile. Ecco perché le persone che nutrono in particolare vegane dovrebbero uccidere più spesso. Ci sono anche molti antiossidanti.
Le noci contengono la combinazione perfetta di acidi grassi omega-3 e omega-6 e proteggono i vasi sanguigni dall’infiammazione.
