Paula Thomsen è un noto influencer di fitness che fornisce regolarmente alla sua comunità preziosi consigli sulla salute e sul benessere. Nel suo ultimo post su Instagram, parla di mobilità e allungamento, due tecniche che sono spesso pubblicizzate come armi miracolose per la rigenerazione.
Tecniche che si calmano
“Secondo Thomsen, il motivo principale per cui questi metodi aiutano” è molto semplice: ti danno un lavoro mentre il tuo corpo funziona. Ciò significa che il tuo corpo assume l’effettiva rigenerazione stessa mentre puoi calmarti e rilassarti attraverso queste tecniche.
Lo stretching e la mobilitazione probabilmente non danneggiano finché non lo esagerai. “Può farlo bene e supportarti? Se lo stretching e la mobilità significano calmare, rilassare e smorzare, può sicuramente aiutare a ridurre la risposta allo stress”, spiega Paula Thomsen nel suo post.
Solo nessuna pressione
Tuttavia, sottolinea anche che può essere controproducente sostituire una fase di rigenerazione rilassata con la pressione di dover completare l’unità di mobilità. “Tuttavia, se sei sotto pressione nella fase di rigenerazione del dover rendere la tua unità di mobilità, la fattura non funzionerà certamente perché distribuisci più ormoni di stress”, sottolinea Thomsen.
Chiarisce: “Non esiste un ultimo hack di rigenerazione”. Invece, consiglia metodi comprovati: “Soprattutto, hai bisogno di tempo, sonno, dieta equilibrata e rilassamento”.
Conclusione
Il movimento e lo stretching possono calmarti e supportare la tua rigenerazione. È importante, tuttavia, non consentire alcun ulteriore stress a causa di questi metodi e prestare attenzione a importanti basi come il sonno sufficiente e una dieta sana. Ecco come riesci a consentire al tuo corpo di rilassamento efficace.
