L’estate si sta avvicinando e la motivazione per i programmi di fitness intensivi lascia a desiderare. Ma ci sono modi per perdere i chili superflui senza allenamenti sudati. “Elle” mostra come puoi raggiungere suggerimenti e trucchi mirati anche senza sport.
Senza sport alla figura di bikini: perdere peso ha reso facile
Il percorso per la figura di bikini non deve sempre portare a ore sudate in palestra. Anche se una dieta equilibrata e un movimento regolare sono ovviamente i modi migliori per andare, puoi effettivamente perdere peso con alcune abili regolazioni quotidiane e raggiungere la figura estiva desiderata. Ecco alcuni semplici trucchi che possono aiutarti a perdere chili fastidiosi senza trasformarti in un mostro di fitness.
1. Pasti regolari
Uno dei mezzi più semplici per mangiare regolarmente e prestare attenzione a non lasciare i pasti. Il presunto vantaggio del risparmio calorico quando si lasciano i pasti viene rapidamente distrutto dalla brama. Tieni tre pasti principali equilibrati al giorno e, se necessario, integra snack calorici come carote con hummus o una mela quando la piccola fame si trova in mezzo.
2. Rinnova con coscienza
La maggior parte degli snack in cui consumiamo non sono motivati dalla vera fame, ma dalla noia o dall’abitudine. Cerca di ridurre questi snack inutili e concentrati sui tuoi pasti principali.
3. Frutta e verdura
Integra cinque porzioni di verdure e due porzioni di frutta nella tua dieta ogni giorno. Non sono solo ricchi di vitamine e minerali, ma anche a basso contenuto di calorie e riempimento.
4. Cucina fresca e non trasformata
Quando possibile, cuoci anche con ingredienti freschi e non trasformati. Questo non è solo più sano, ma anche più economico. Prova i piatti vegetariani più spesso, che di solito sono meno calorici e allo stesso tempo diversi.
5. carne sana e uso economico del grasso
Se mangi carne, scegli varianti scarse come pollame o tatar. Risparmia ai grassi utilizzando prodotti lattiero -caseari a basso contenuto di grassi e olio con parsimonia. È così che eviti trappole caloriche nascoste.
6. Liquido sufficiente
Bevi almeno 1,5 litri di acqua al giorno. In alternativa, puoi anche bere un tè verde che allatta la fame ed è sano. Per rendere più comodamente bere comodamente, aggiungi limone, cetriolo, menta o zenzero.
7. Movimento nella vita di tutti i giorni
Usa opportunità per piccoli movimenti nella vita di tutti i giorni. Prendi le scale invece dell’ascensore o prendi piccole deviazioni per raccogliere ulteriori passaggi. Tali semplici misure si sommano e contribuiscono al successo del tuo cliente.
Con questi piccoli ma efficaci regolazioni, puoi avvicinarti al tuo obiettivo, senza programmi di fitness complessi. Buona fortuna per la tua strada per la figura di bikini!
