Nanchey è un influencer di fitness emergente che ispira i suoi seguaci con allenamenti creativi ed efficaci. Condivide regolarmente esercizi e suggerimenti su Instagram che affrontano sia i principianti che avanzati. Il suo attuale post riguarda la forza e la mobilità della fusoliera e delle spalle – due aree importanti per più stabilità e prestazioni nella vita di tutti i giorni e nello sport.
Concentrazione al centro e respirazione
Nel suo ultimo allenamento (vedi Instagram Post), Nanchey consiglia di pianificare da 40 a 60 secondi per ogni esercizio e di completare da due a tre set. Un focus speciale è la respirazione: “Concentrati sul mezzo e il respiro, espira alla fine della posizione di movimento”, consiglia a Nanchey i suoi seguaci. Questa tecnologia aiuta a eseguire gli esercizi in modo più efficace e controllato.
Nanchey sottolinea che tutti dovrebbero lavorare al proprio ritmo: “Vai nel tuo ritmo, lentamente e costantemente”. Ciò è particolarmente importante per evitare il sovraccarico e garantire la tecnologia pulita. Tra le frasi, ha anche senso allungare i polsi o fare una pausa.
Se vuoi migliorare la tua potenza di fusoliera e spalla, nonché la tua mobilità, questo allenamento è la cosa giusta per te. Indipendentemente dal fatto che ti alleni in palestra o a casa, con i consigli di Nanchey puoi raggiungere i tuoi obiettivi di fitness con divertimento.
