Alcuni mantengono in forma con normali round di jogging, altri giurano allenandosi in palestra con manubri, bollitore e Co. ma quale forma di fitness è più efficace?
Max Weber, influencer e personal trainer degli Stati Uniti, spiega che nessuna delle forme di formazione è sostanzialmente migliore dell’altra.
Allenamento o resistenza alla forza? Questo è meglio per te
Il che meglio ti mette in forma dipende dai tuoi obiettivi di allenamento personale. Qui hai letto i rispettivi vantaggi delle due forme di addestramento.
Gli allenamenti cardio bruciano molte calorie
“Il cardio è fantastico da bruciare calorie extra in modo che sia più facile ottenere un deficit calorico e perdere grasso. È anche un bene per il sistema cardiovascolare e aiuta a far fronte allo stress”, scrive Weber su Instagram.
Inoltre, gli ormoni della felicità, i cosiddetti endorfine, vengono rilasciati in unità di resistenza. Ti senti più rilassato e soddisfatto di te stesso.
L’allenamento della forza rafforza il corpo e definisce i muscoli
Ma l’allenamento della forza ha anche i suoi vantaggi. L’esperto dice: “L’allenamento della forza è ottimo se si desidera un calcio più grande o un braccia più sottile, una panca, un sollevamento incrociati, una pressione per le gambe – ci sono molte opzioni”.
Se sogni un pack da sei, dovresti provare l’allenamento della forza. Il peso del peso aiuta a costruire i muscoli e i muscoli a loro volta aumentano il metabolismo di base. Quindi puoi mangiare di più senza ingrassare immediatamente. Inoltre, l’allenamento spinge la tua fiducia in se stessi, migliora la postura e aiuta a gestire lo stress.
Allenamento cardio o forza – Quale forma è più adatta, tutti devono scoprirlo da soli. Gli esperti raccomandano una combinazione di sia per rimanere in forma e in salute.
