Bild zum Thema Kohlrouladen

Sano perché …
Le roula di cavolo vegane forniscono molte proteine ​​vegetali di cui il tuo corpo ha bisogno per i muscoli e il sistema immunitario. Portano anche fibre nel piatto che supportano la tua digestione.

preparazione

Cipolle, aglio, prezzemolo, carote, carne macinata, lenticchie, senape, pasta di pomodoro, paprika in polvere, sale, pepe

Sbucciare le cipolle e l’aglio e dadi finemente. Anche sbucciare e grattugiarsi finemente le carote. Lavare il prezzemolo fresco, asciugare e tagliare finemente. Mescola tutto in una ciotola insieme alla carne macinata vegana, alle lenticchie cotte, alla senape, alla pasta di pomodoro e alla polvere di paprika e condire vigorosamente con sale e pepe. Il riempimento deve essere impastato vigorosamente fino a quando non viene creata una massa formabile.

Foglie di cavolo bianco

Tagliare con cura le foglie grandi dal gambo e lavarsi. Taglia la parte inferiore del gambo a forma di cuneo nella foglia. Porta l’acqua salata a ebollizione in una cappa grande e sbollenda le foglie di cavolo per circa 4-5 minuti. Elimina le foglie, rimuovi sotto acqua fredda e scolaggio su un panno pulito.

Foglie di cavolo bianco, ripieno, filo da cucina

Metti 2-3 cucchiai di ripieno nel mezzo di una foglia di cavolo. Piegare le foglie dal basso verso l’alto. Avvolgere con filo da cucina e fissare in modo che le roula di cavolo non cadano a pezzi.

Burro vegano, pasta di pomodoro, brodo vegetale

Scalda il burro vegano in un torrefattore e friggi le roula di cavolo in modo che siano abbronzate da tutti i lati. Aggiungi la pasta di pomodoro e arrosti un po ‘. Versare il brodo vegetale e cuocere a fuoco lento per circa 30 minuti a fuoco medio.

Capfire, salsa di soia, marjoram, sale, pepe

Elimina le roula di cavolo. Mescola l’amido di mais in 2-3 cucchiai di acqua e mettili nella salsa mescolando. Mescolare la panna vegana e condire la salsa con salsa di soia, marjoram, sale e pepe. Cuocere a fuoco lento la salsa per circa 1-2 minuti in modo che si addensa leggermente. Aggiungi le roula di cavolo e prendilo dal caldo. Servire cosparso di un piccolo prezzemolo tritato.

Le roula di cavolo vegane forniscono molte proteine ​​vegetali di cui il tuo corpo ha bisogno per i muscoli e il sistema immunitario. Portano anche fibre nel piatto che supportano la tua digestione.