Sensazione spiacevole: semplici consigli possono aiutare contro il bruciore di stomaco

Spesso basta la vista di una torta al cioccolato o di un bicchiere di champagne per anticipare la pressione al petto. Chi soffre occasionalmente di bruciore di stomaco spesso sa cosa scatena la sensazione di bruciore all’esofago e può quindi evitarlo.

A volte questo disagio non è legato solo a ciò che mangi, ma anche a come mangi. Inoltre, ci sono uno o due trucchi che puoi usare per prevenire l’aumento dell’acidità di stomaco, indipendentemente dall’assunzione di cibo.

Da dove viene il bruciore di stomaco?

Normalmente, lo sfintere nella parte inferiore dell’esofago impedisce all’acido dello stomaco di risalire e causare bruciore di stomaco. Tuttavia, questa funzione di chiusura può essere limitata per vari motivi, in modo che sia possibile un cosiddetto riflusso (dal latino: riflusso).

Anche uno stomaco pieno o una sovrapproduzione di acido gastrico possono portare al bruciore di stomaco.

Questi alimenti spesso causano bruciore di stomaco

Quanto bene o male alcuni alimenti vengono tollerati e digeriti varia da persona a persona. Tuttavia, ci sono alimenti e comportamenti specifici che possono favorire il bruciore di stomaco.

Porzioni abbondanti, cibi che contengono molti grassi o spezie piccanti, fritti o fritti, di solito stimolano la produzione di acido nello stomaco.

cacao

Per molti versi il cacao è addirittura considerato un alimento salutare. Tuttavia, se soffri di bruciore di stomaco, dovresti evitare il cioccolato. Il tratto digestivo non solo reagisce con molto acido nello stomaco, ma può anche avere un effetto rilassante indesiderato sullo sfintere esofageo.

Il caffè può causare bruciore di stomaco

Ciò vale anche per caffè, alcol e tabacco. Tali piaceri non solo producono molto acido nello stomaco. Ingredienti come la nicotina possono anche causare un rilassamento eccessivo dell’ostruzione gastrica superiore.

La buona notizia per i fumatori che soffrono di bruciore di stomaco è che si può effettivamente fare qualcosa per migliorare la situazione dello sfintere esofageo. La cattiva notizia è: per fare questo dovresti smettere di fumare.

Troppo stress? Il bruciore di stomaco minaccia

Il tuo stato mentale influisce anche sulla digestione. Lo stress può stimolare la produzione di acido nello stomaco. Poiché si ritiene che determinati fattori legati all’alimentazione, allo stile di vita e all’umore causino o almeno preparino la strada al bruciore di stomaco, anche qui si può iniziare la prevenzione.

Lo stesso vale per chi soffre di bruciore di stomaco e è in sovrappeso: per liberare lo stomaco dalla pressione delle dimensioni corporee in eccesso, si consiglia di perdere peso.

Cosa aiuta contro il bruciore di stomaco?

Non dipende solo da cosa viene immesso nel corpo, ma anche dalla quantità. In generale, la digestione viene facilitata se si mangiano diversi piccoli pasti durante il giorno invece di riempirsi lo stomaco solo tre volte al giorno.

Consumare diversi piccoli pasti durante il giorno

Di conseguenza, la digestione sarà più facile se si mangiano piccoli bocconi e si masticano bene invece di ingoiarli frettolosamente. La masticazione stimola anche la produzione di saliva, che a sua volta aiuta a neutralizzare l’acido dello stomaco.

Mandorle per il bruciore di stomaco

Potete sfruttare l’effetto anche con questo rimedio casalingo: se alcune mandorle vengono masticate fino a ridurle in poltiglia e ingoiate, può aiutare a legare l’acido dello stomaco. Allo stesso tempo viene prodotta molta saliva utile. Le mandorle non devono essere condite o tostate.

Quando si tratta di dieta, dovresti prestare attenzione anche al condimento delicato e ad un’attenta preparazione. Si consigliano alimenti a basso contenuto di grassi, acidi e zuccheri, ma ricchi di fibre e proteine, ad esempio patate, carne bianca e prodotti a base di farina integrale.

Succhi di frutta? Piuttosto no!

Se soffri di bruciore di stomaco, dovresti evitare i succhi di frutta che contengono molti zuccheri e acidi, così come il caffè. Benefiche invece le tisane: la camomilla ha un effetto antinfiammatorio e favorisce la cicatrizzazione delle ferite, mentre anice, finocchio e cumino hanno un effetto rilassante.

Attenzione però alla menta piperita: la sua piccantezza può avere anche l’effetto opposto.

Per lenire la mucosa esofagea danneggiata può essere d’aiuto il succo del talento erboristico completo di aloe vera.

Cammina dopo cena

Ciò che puoi fare esternamente per combattere il bruciore di stomaco è innanzitutto evitare di esercitare pressione sullo stomaco. Non è consigliabile lavorare o fare esercizio in posizione piegata, soprattutto subito dopo un pasto.

Anche il pisolino è controproducente perché la postura orizzontale facilita il reflusso ma ritarda la digestione. La scelta migliore è una passeggiata digestiva.

Quando dovresti consumare il tuo ultimo pasto?

I problemi che si presentano a chi soffre di bruciore di stomaco quando si sdraia si ripresentano quando va a letto. Pertanto l’ultimo pasto della giornata andrebbe consumato circa tre ore prima.

Inoltre può essere utile alzare la rete a doghe o il letto dalla parte della testata di almeno 15 centimetri, ad esempio posizionandovi sotto una pila di libri. Quando si solleva la testiera del letto è importante assicurarsi che il piano rete non sia piegato, ma piuttosto inclinato leggermente nel suo complesso.

Prevenire il bruciore di stomaco: ecco cosa c’entra l’abbigliamento

Semplice ma efficace: per evitare di comprimere inutilmente la pancia dall’esterno, è utile sostituire i jeans attillati con pantaloni più larghi.

Per ridurre lo stress come possibile causa del bruciore di stomaco, è importante cercare il relax. Con pause regolari, anche se brevi, non solo la testa ma anche lo stomaco si riprende.