L’inverno ha una presa salda su di noi e il maltempo non cambierà così rapidamente. Spesso le temperature fresche sono anche accompagnate da pioggia, neve o vento, la motivazione per lo sport all’aperto affonda rapidamente nel seminterrato.
Ma per quanto riguarda tutti gli oggetti funzionali di abbigliamento che sono ora disponibili, non hai scuse a cui fare a fare jogging in inverno.
A proposito: l’abbigliamento impermeabile e traspirante è davvero un must, dal momento che il corpo si raffredda con tempo bagnato e freddo e diventa più suscettibile alle infezioni. Ma con abiti veri e un buon proiettore, nulla parla contro gli sport all’aperto, anche dopo il tramonto.
Questi cinque suggerimenti ti motivano anche.
1. Collega lo sport con uno stato d’animo positivo
I sentimenti positivi negli sport hanno una priorità assoluta. Ciò significa che non devi consentire pensieri negativi e non dovresti pensare a quanto sia freddo e bagnato.
Invece, piuttosto dipingi quanto ti sentirai bene e quanto è buono il tuo corpo fare sport all’aria fresca. Immagina come l’aria fresca e fresca scorre attraverso i polmoni e come riempie il tuo corpo di energia.
Piccoli rituali di ricompensa che ti stanno aspettando dopo lo sport può anche aumentare la motivazione. Ad esempio, saremmo con una passeggiata per la sauna dopo l’allenamento?
2. Sport nonostante l’oscurità
Certo, è meno divertente fare jogging o andare in bici al mattino o dopo la fine della giornata.
Inoltre, l’oscurità precoce assicura che il tuo orologio interno immagini. Il tuo corpo passa quindi alla modalità di riposo prima che nei mesi estivi.
Per contrastare questo, dovresti provare a vedere la luce del giorno il più spesso possibile durante il giorno. Una camminata quotidiana di 20 minuti – preferibilmente nella pausa pranzo e indipendentemente dal tempo – fa miracoli contro il blues invernale.
Quindi il corpo può riempire la luce anche sotto la pioggia o il cielo coperto. Il risultato: il livello di serotonina aumenta, ti senti meglio e la probabilità che tu possa ancora arrivare a una piccola unità sportiva la sera.
3. La regolarità aiuta con lo sport
Usa il potere dell’abitudine! Per impostare date fisse per lo sport aiuta a stabilire una certa regolarità.
Se la formazione diventa prima un’abitudine, hai bisogno di molta meno energia mentale per implementarla. Questo vale soprattutto per sport come jogging e ciclismo, dove non sei legato a determinati momenti in palestra.
È meglio determinare due o tre giorni alla settimana quando completi sempre la tua unità sportiva.
Se non funziona con lo sport all’aperto, perché una tempesta di neve infuriava all’esterno, avresti dovuto prendere in considerazione un’alternativa in anticipo – allora vai a nuotare invece di fare jogging, per esempio.
4. Prevenire le voglie: prepara uno spuntino
Un altro motivo per cui a volte ti ostacola ha fame. Molti di noi tornano a casa dopo il lavoro perché devono mangiare qualcosa.
Succede rapidamente che ti attacchi al divano a stomaco pieno e non puoi più motivarti a fare esercizio. Un buon modo per evitarlo è uno spuntino semplice.
Prendi questo per funzionare, mangilo dopo la fine della giornata e poi inizi con lo sport.
5. Allenati insieme
Un buon aiuto è spesso incontrarsi per lo sport. Prima di tutto, non devi correre da solo al buio e al freddo o andare in bicicletta (la sofferenza condivisa è nota per essere mezzo sofferenza) e in secondo luogo, puoi annullarti molto più facile di qualcun altro.
Chi vuole lasciare solo il proprio partner sportivo sotto la pioggia?
6. Sport senza rimpianti
E, ultimo ma non meno importante, ricorda: non importa quante scuse pensi, non ti pentirai mai che nonostante il tempo scomodo, uscirai per fare sport.
Successivamente hai sicuramente aumentato il tuo umore, sei orgoglioso di aver superato il bastardo interiore e hai fatto qualcosa per la tua salute.
