LA LEGGENDA DEL CALCIO TOM Brady è andato sul suo Instagram per condividere la routine di allenamento mattutina che lo tiene pronto per la giornata di gioco, questa volta per il suo nuovo concerto televisivo.
Anche se potrebbe non aver bisogno di essere pronto in campo come lo era nel corso dei suoi famosi 23 anni di carriera calcistica, il famoso quarterback continua a dare priorità alla sua forma fisica. Solo poche settimane dopo aver messo in mostra il suo primo tentativo alla panca massima in quasi vent’anni, Brady è tornato con un altro aggiornamento sull’allenamento. Questa volta mostra la sua routine mattutina con alcune foto di allenamento all’alba.
Brady ha rivelato di aver recentemente aggiunto il nuoto alla rotazione dei suoi allenamenti, scrivendo nella didascalia del post che offre “grande resistenza muscolare e un po’ di cardio aerobico tutto in una volta”. Poi spiega i dettagli di questa particolare sessione, che inizia con un riscaldamento di 4 round da 100 metri di stile libero prima di passare ad un po’ di lavoro sulla velocità. Fa 4 giri da 25 metri veloci, seguiti da 25 di recupero per riprendere fiato. Finisce in piscina con una distanza maggiore, facendo 2 giri da 200 metri.
Tornato a terra, ha abbinato al nuoto un circuito veloce per tutto il corpo con soli tre esercizi. Ha iniziato con 2o ripetizioni di step-up con carico, tenendo un manubrio da 35 libbre in ciascuna mano. Successivamente, ha avvolto una fascia di resistenza pesante intorno alla schiena e ha eseguito 20 ripetizioni di flessioni. Per un po’ di lavoro di potenza, ha terminato il circuito con 10 ripetizioni di box jump. Fa l’intero giro quattro volte.
“Anche gli analisti del colore devono mantenersi in forma”, ha scherzato nella didascalia del post. Dato l’aspetto del suo fisico, niente meno che all’età di 47 anni, le foto sembrano dimostrare che la routine funziona.
