Se il metabolismo funzioni in modo efficiente o ha bisogno di più tempo è molto individuale. Un metabolismo inefficiente può essere geneticamente dovuto, ma può anche essere il risultato di diete e una mancanza di nutrienti.
Il metabolismo è troppo lento?
Il termine “lento” non è del tutto corretto quando si tratta del metabolismo. Il termine sarebbe più appropriato. In caso di metabolismo “inefficiente”, il corpo può usare le calorie meno bene.
Ciò significa che il corpo ha meno energia disponibile per importanti funzioni nel corpo, ad esempio per il sistema immunitario, la rigenerazione, la forza, la resistenza o le prestazioni cognitive.
Quattro sintomi possono significare un metabolismo disturbato
1. Hai spesso freddo
Quando le temperature affondano fuori, tutti noi siamo freddi. Ma alcune persone sono vere congelamento, non importa quanto sia freddo. Le sue mani e piedi in particolare sono spesso freddi. Questo è un segnale di avvertimento del corpo.
L’organismo corre su un bruciatore posteriore. La produzione di calore non è in cima alla lista delle priorità dei processi vitali.
Il miglior antidoto per questo è il movimento. Anche se è difficile alzarsi, fare una breve passeggiata o fare un giro. Quindi hai turbato la circolazione del sangue e ti scaldi.
2. Hai la pelle secca
La pelle secca è normale di tanto in tanto. Le differenze di temperatura o l’aria calda prelevano l’umidità. Tuttavia, se la pelle si sente particolarmente ruvida e fragile, questo può anche essere dovuto al metabolismo.
I tentativi di bere più acqua: due litri al giorno sono considerati una regola empirica. Di conseguenza, aumenti anche il tuo metabolismo e anche la pelle è inumidita.
3. Hai una perdita di capelli
Se il tuo corpo corre sul bruciatore posteriore, il cuoio capelluto e i capelli sono meno forniti. Il risultato può essere la caduta dei capelli e i capelli fragili. La perdita di capelli può anche avere altri motivi. Ad esempio, alcune persone soffrono di perdita di capelli genetici.
4. Sei spesso stanco
Ti svegli la mattina e sei già sfinito, fai lotta per tutto il mattino fino a quando non vai a una grande profondità pomeridiana alle 15:00. Al più tardi? Questo è un segno classico di un metabolismo disturbato.
Con unità a corto movimento, ad esempio 15 minuti di yoga o una passeggiata all’aria fresca, incoraggerai il tuo metabolismo. Attraverso il movimento durante il giorno, ti stanchi anche la sera e dormi meglio dentro e per tutto.
Perché hai un lento metabolismo
Le persone con metabolismo inefficiente spesso non hanno adeguatamente fornito a lungo il corpo ai nutrienti. Molte diete mirano a mangiare meno calorie. Tuttavia, ciò può portare rapidamente a una sottostensa di nutrienti.
Ancora peggio o non abbastanza sonno, troppo stress, mancanza di rilassamento, nonché un movimento lento e troppo piccolo può andare a un metabolismo disturbato.
Quindi aumenti il metabolismo
Puoi fare queste cose per stimolare il tuo metabolismo.
1. Molto movimento
Il miglior consiglio per far passare il metabolismo è il movimento. Non importa se fai un allenamento sudato HIIT a casa o ti rilassi con una leggera sequenza di yoga, la cosa principale è muovere il tuo corpo.
2. Ripristino sufficiente
Per la maggior parte, lo stress è parte integrante della vita quotidiana e difficile da evitare. Tuttavia, prova a calmarsi regolarmente. Forse hai impostato per 15 minuti al giorno, appartieni a te. Leggi un libro, fai un bagno o fai qualcos’altro che ti fa bene. La cosa più importante è che ti rilassa.
3. Nutrient -Rich Foods
Fornisci al tuo corpo cibi ricchi di nutrienti e abbastanza proteine, perché solo allora il tuo corpo può portare piene prestazioni e anche aumentare il metabolismo.
4. Buon sonno
Dormi almeno dalle sei alle otto ore ogni notte. Inoltre, dovresti guardare la qualità del sonno. Se ti svegli spesso di notte, chiediti perché. Questo può migliorare significativamente il tuo sonno e migliorare il tuo rilassamento. Mancia:I carboidrati la sera ti rendono stanca e possono avere un effetto positivo sul sonno.
5. Esci dall’aria fresca
Trascorri almeno mezz’ora ogni giorno all’aria fresca alla luce del giorno. Anche se il sole non splende, il tuo corpo occupa vitamina D. Vitamina D e il movimento nell’aria fresca possono avere un impatto positivo sul metabolismo.
