Mentre qualsiasi tipo di brama di cibo può essere a disagio, una brama di frutta in realtà è uno dei migliori tipi che puoi avere. La frutta è ricca di vitamine, minerali e antiossidanti e la maggior parte delle persone non mangia abbastanza. Finché non mangi abbastanza per aumentare l’apporto calorico complessivo a livelli malsani o saltare altri nutrienti a favore della frutta, va bene indulgere. Ma è anche importante riconoscere la causa delle voglie in modo da poter correggere qualsiasi comportamento malsano mantenendo i frutti come parte normale della tua dieta.
Potresti bramare la frutta per una serie di motivi diversi, tra cui un cambiamento negli ormoni, lo basso livello di zucchero nel sangue, la disidratazione o semplicemente hai un attaccamento emotivo per frutti dolci e succosi che devono essere soddisfatti.
Ormoni
Le voglie alimentari sono uno dei sintomi più famigerati del cambiamento ormonale. Sono il calcio di molte battute legate alla gravidanza ma possono anche verificarsi durante la menopausa. Uno studio del 1995 pubblicato sul “Journal of Affective Disorders” ha persino scoperto che le voglie alimentari aumentano di concerto con il ciclo mestruale, sebbene non sia chiaro se sono correlate a cambiamenti fisici o emotivi. I ricercatori non sono sicuri del motivo per cui i cambiamenti ormonali causano voglie alimentari, ma le donne sperimentano un cambiamento nel loro senso dell’olfatto e del gusto durante questo periodo, il che potrebbe spiegare sia le voglie alimentari che le avversioni alimentari. Le voglie dolci sono particolarmente comuni, quindi le voglie di mango, bacche e melone ti mettono alla maggioranza. Ma le voglie di frutta acida o aspra come mele e agrumi sono più rare, rappresentando solo il 10 percento delle voglie in un sondaggio per bambini del 2009.
Basso livello di zucchero nel sangue/disidratazione
Se le voglie di frutta si verificano tra i pasti, potrebbero essere il risultato di un basso livello di zucchero nel sangue. La frutta è ricca di uno zucchero naturale chiamato fruttosio e il tuo corpo potrebbe dirti di dirigersi verso la fonte di zucchero più vicina. Sebbene i carboidrati semplici e lo zucchero da tavola siano più comunemente bramati in questo momento, un’abitudine radicata di mangiato sano potrebbe non permettere al tuo subconscio di vedere il cibo malsano come opzione, facendoti bramare la frutta. Lo stesso brama può verificarsi in caso di disidratazione: la maggior parte della frutta è molto ricca di acqua, quindi se non stai bevendo abbastanza o se stai sudando tutto ciò che bevi, la frutta può essere un grande pareggio. Le opinioni differiscono per se le voglie abbiano una base nei bisogni biologici, ma le voglie di frutta sono abbastanza sane da non sentirti male per indulgere.
Restrizione
Alcune voglie alimentari potrebbero adattarsi al vecchio detto: “Vuoi quello che non puoi avere”. Questi tipi di voglie di solito si presentano durante le diete a base di calorie, con le persone a dieta che bramano cibi ricchi di grassi e ricchi di calorie, ma le voglie di frutta possono coincidere con l’orologio agricolo. Ad esempio, se la tua zona ha avuto un’ottima stagione di fragole quest’anno, potresti bramarli alla fine della stagione. Parte di questa brama potrebbe essere la forza dell’abitudine se mangiate frequentemente fragole quando erano disponibili, ma gran parte di essa può essere dovuto al fatto che non puoi ottenerne. La natura globale della disponibilità dei prodotti potrebbe rendere più facile ottenere la tua frutta preferita tutto l’anno, ma i costi di spedizione aggiunti potrebbero farla uscire dalla tua fascia di prezzo in bassa stagione.
Associazione emotiva
Se hai una forte associazione emotiva con un cibo, è probabile che brami quel cibo quando stai davvero bramando l’emozione associata. Ad esempio, se associe riunioni di famiglia alla torta di mele, potresti bramare le mele quando ti senti solo. Se ti sei divertito molto a raccogliere mirtilli con un gruppo di amici, potresti bramare i mirtilli quando ti mancano davvero i tuoi amici. Questi tipi di voglie sono un tipo di alimentazione emotiva. Mentre indulgere una brama di frutta fa grandi cose per la tua salute, è importante uscire dall’abitudine di mangiare come risposta emotiva; La frutta potrebbe non essere al centro delle tue voglie per sempre e quando le voglie si rivolgono alla cheesecake, un’abitudine alimentare emotiva radicata può provocare il caos sulla tua salute.
