È naturale: quando noti che hai un appuntamento dal dentista la prossima settimana, tendi ad amplificare lo spazzolino e l’uso del filo interdentale, sperando in una buona prestazione nel grande giorno. Come un giocatore di baseball durante l’allenamento primaverile, stai facendo tutto il possibile per massimizzare la tua forma fisica e impressionare l’allenatore prima della partita. Ma è fin troppo facile rallentare la routine dentale durante il resto dell’anno, sia perché ti senti troppo stanco per lavarti i denti a fondo, sia perché ti addormenti continuamente davanti alla TV mormorando: “Domani userò il filo interdentale”. ….”
Alla fine, però, è abbastanza facile mantenere la bocca sana. A differenza di un allenamento intenso, una buona routine di igiene orale richiede meno di 10 minuti al giorno. E quel breve lasso di tempo paga grandi dividendi: “Mantenere un regime sano ogni giorno aiuterà a prevenire problemi come lo sviluppo di carie, malattie gengivali precoci, alito cattivo, smalto indebolito o problemi gengivali”, afferma Bayardo Garcia-Godoy, DMD , Master, dentista e direttore delle operazioni cliniche presso Colgate.
Per la salute di tutta la bocca, ecco cinque semplici passaggi per migliorare la tua routine dentale in modo che ottenga voti alti tutto l’anno, e non solo al quiz pop che è la tua visita dal dentista.
Investi nelle forniture giuste
“Una sana routine dentale prevede lo spazzolamento due volte al giorno, per due minuti ogni volta, con un dentifricio al fluoro adeguato”, afferma Garcia-Godoy. Puoi adottare un approccio tutto in uno scegliendo un dentifricio come Colgate Total Deep Clean che combatte i batteri su denti, lingua, guance e gengive per la salute di tutta la bocca. Un’altra opzione valida è un dentifricio sbiancante come Colgate Total Whitening, progettato per fornire una protezione antibatterica 24 ore su 24 dopo quattro settimane di spazzolamento due volte al giorno, in modo da poter aiutare a fermare problemi di salute orale come carie e gengiviti prima che inizino. Per colpire specificamente i batteri della placca, che sono la causa principale della maggior parte dei problemi di salute orale come smalto indebolito, carie, gengivite e alito cattivo, prendi in considerazione Colgate Total Plaque Pro-Release. Questo dentifricio dissolve e rimuove la placca per due volte meno sostanze dannose per le gengive rispetto al normale dentifricio al fluoro dopo sei mesi di spazzolamento due volte al giorno.
“Dovresti anche incorporare l’uso del filo interdentale almeno una volta al giorno per assicurarti di rimuovere la placca e i residui di cibo tra i denti”, continua Garcia-Godoy. Se vuoi fare il possibile per proteggerti dai batteri, Garcia-Godoy consiglia di “utilizzare un collutorio antibatterico, come Colgate Total”. Dopo aver spazzolato i denti, sputa (o, come dicono i professionisti del settore dentale, espettorare), quindi fai scorrere il collutorio in bocca per 30 secondi prima, beh, di espettorare di nuovo. Pianifica appuntamenti dal dentista due volte all’anno per assicurarti di rimanere in pista.
Il tuo spazzolino da denti è importante
Esiste una cosa come l’essere pure aggressivo quando si tratta della salute dentale. “C’è un malinteso secondo cui se ti spazzoli più forte, otterrai una pulizia migliore”, afferma Garcia-Godoy. “Ma ciò può effettivamente traumatizzare i problemi minori e persino logorare lo smalto”. Quindi, per proteggere gengive e denti, utilizza uno spazzolino a setole morbide. “Un dentifricio al fluoro e la giusta tecnica di spazzolamento aiuteranno a rimuovere la placca, che è la causa di molti problemi di salute orale. Ciò aiuterà anche a proteggere sia i tessuti molli che lo smalto”, continua.
Se vuoi potenziare la pulizia senza danneggiare lo smalto dei denti o le gengive, opta per uno spazzolino elettrico, come il Colgate Total Floss Tip Sonic. “Rimuove la placca molto meglio di uno spazzolino manuale”, afferma Garcia-Godoy. Tuttavia, poiché ha ancora setole morbide, non corri il rischio di spazzolare eccessivamente.
Rimani idratato
Bere abbastanza acqua aiuta a trasportare i nutrienti alle cellule e a eliminare le scorie, mantiene le articolazioni e i muscoli sani e regola la temperatura corporea, ma è anche un must per la tua bocca. “Rimanere idratati stimola la produzione di saliva, che può proteggere i denti aumentando il pH in bocca”, spiega Garcia-Godoy. Oltre a ciò, un bicchiere d’acqua può aiutarti a pulire i denti in un pizzico. “Se non hai la possibilità di lavarti i denti subito dopo aver mangiato, o hai bevuto soda o mangiato cibi zuccherati, prova a sciacquarti subito con acqua”, consiglia.
Mangia e bevi saggiamente
Mangiare in modo nutriente ha un impatto positivo sui denti e sul corpo. “Le verdure verdi aiutano con il tuo microbioma orale”, afferma Garcia-Godoy. “Questo aiuta a mantenere la bocca sana: non vuoi che il tuo smalto sia esposto a sfide acide, perché ciò danneggerebbe i tessuti duri.” Ciò non significa che non puoi mangiare cibi acidi, ma solo che vuoi stare al passo con la tua igiene orale quando lo fai.
Sii preparato
Quando la vita diventa frenetica, le buone abitudini di igiene orale possono essere la prima cosa a cadere dalla tua lista di cose da fare. Pianifica in anticipo per assicurarti che ciò non accada. Garcia-Godoy consiglia di preparare un kit dentale da portare via con “collutorio Colgate Total, uno spazzolino a setole morbide, dentifricio al fluoro e filo interdentale”. Metti il kit nella borsa quando viaggi e tienine uno in ufficio per dopo pranzo o quando lavori fino a tardi. Puoi anche nasconderne uno nella tua auto, così sarai pronto ovunque ti porti la vita.
Con questi suggerimenti e strategie, mettere in ordine le tue abitudini di salute orale dovrebbe sembrare molto più fattibile. Dal lavarsi i denti con Colgate Total al rimanere idratati, la chiave per stabilire una solida routine di salute è mettersi nella posizione di rimanere coerenti.
