Se vuoi perdere peso, puoi ottenere il tuo obiettivo più velocemente con una dieta ricca di proteine. La proteina stimola il metabolismo e contribuisce al mantenimento e alla struttura muscolare.
Un alimento è particolarmente adatto come fornitore di proteine: uova. L’uovo per la colazione non è la scelta migliore per coloro che vogliono perdere peso. Puoi scoprire perché questo è e a che ora mangi meglio le uova.
Uova per colazione? Ci sono tempi migliori
La maggior parte di noi conosce le uova in tutte le variazioni della colazione. Indipendentemente dal fatto che sia come uovo duro, frittata, uova strapazzate o uovo in camicia, il cibo arriva sul tavolo per la maggior parte al mattino. Le uova possono mostrare effetti ancora più positivi in un altro momento del giorno.
In questo momento dovresti mangiare uova se vuoi perdere peso
Secondo uno studio americano, le uova dovrebbero essere prese soprattutto la sera per perdere peso. Da un lato, le proteine animali sono generalmente più facili da digerire rispetto alla verdura e devono quindi essere mangiate più la sera per garantire un buon sonno.
D’altra parte, il corpo ha bisogno di molta energia, specialmente quando dorme per ridurre la proteina. Quindi la combustione del grasso viene stimolata e tu ti abbatti i chili come se stessi.
Inoltre, le uova aiutano a dormire meglio. La grande quantità di proteine nelle uova garantisce che il livello di zucchero nel sangue non fluttua. Questo porta a un sonno più profondo e più tranquillo.
Puoi mangiare troppe uova?
Le uova sono state erroneamente affrettate dopo una cattiva reputazione. Il fallimento che le uova da sole guidano il livello di colesterolo è ancora persistente. I ricercatori sono stati ora in grado di confutare questo.
Il livello di colesterolo è aumentato dal fatto che le uova sono spesso combinate con alimenti malsani – e questi alimenti a loro volta aumentano i livelli di colesterolo.
Se sei sano, puoi mangiare fino a sei uova a settimana senza esitazione. Ad esempio, se prepari una frittata di circa tre uova due volte a settimana di sera, non devi preoccuparti della tua salute.
Se vuoi passare dall’uovo per la colazione al “uovo serale”, hai molte opzioni per la preparazione, ad esempio una frittata con verdure fresche. I frittata sono anche una buona variante per preparare le uova per cena.
Ma le uova sono anche adatte come uno spuntino puro e sono un sostituto adatto per snack ricchi di carboidrati come pane o dolci.
