In alcuni paesi le persone vivono più a lungo che altrove. I ricercatori hanno esaminato queste aree in modo più dettagliato e hanno scoperto cosa fa sì che le persone vi vivano più a lungo.
Dan Buettner ha iniziato nel 2004 a scoprire di più sulle persone particolarmente anziane. Ha pubblicato le sue scoperte in un libro. Ora c’è anche una serie Netflix sulla sua ricerca.
Quali abitudini vivono le persone che vivono a lungo?
Lo scienziato chiama zone blu le aree in cui le persone vivono per periodi particolarmente lunghi. Queste aree sono distribuite in tutto il mondo. Gli esempi includono l’isola greca di Ikria, la città californiana di Loma Linda e l’isola giapponese di Okinawa.
Nelle zone in cui le persone sono particolarmente sane e vivono a lungo, lo scienziato ha osservato che esse hanno già determinate abitudini al mattino. In Giappone ha visto che le persone iniziano la giornata con un obiettivo. Sapere cosa difendere può portare a una migliore qualità della vita. Lo stress al mattino non fa bene.
Una colazione sana fa bene anche alla salute. Il primo pasto della giornata è particolarmente importante. Si dovrebbero mangiare carboidrati complessi, acidi grassi omega-3 e proteine. Un esempio è la farina d’avena con noci e latte di soia.
Molte persone bevono una tazza di caffè al mattino per iniziare la giornata. Soprattutto gli anziani bevono spesso il caffè nero, senza zucchero, dolcificanti o sciroppi.
Le persone più anziane del mondo fanno così tutto il giorno
Le persone che invecchiano si spostano molto. Vanno in bicicletta, fanno le scale o camminano molto. Sei spesso all’aria aperta.
La famiglia è molto importante per queste persone. Vivono con le loro famiglie e si prendono cura di loro quando sono malati. Anche gli amici sono importanti. Quando hai amici che sono sempre lì per te, è una bella sensazione. Questa sensazione rende la vita migliore.
Bisogna mangiare regolarmente e non saltare i pasti. Ma non dovresti mangiare quando hai fame. La carne è raramente nel piatto, invece, le persone mangiano principalmente cibi di origine vegetale; Non mangi prodotti artificiali o pesantemente trasformati. In queste regioni le persone non bevono alcol completamente. La maggior parte delle volte bevi solo un bicchiere di vino rosso. Tuttavia, le persone che vivono una vita particolarmente lunga di solito non bevono grappa o birra.
Quando erano stressate, le persone cercavano rapidamente di calmarsi. Non hai combattuto lo stress ma sei andato a fare una passeggiata o hai dormito.
L’originale di questo articolo Queste semplici abitudini ti faranno vivere una lunga vita proviene da FOCUS Online.