Il potassio è uno dei minerali più importanti del corpo, eppure molte persone non ne consumano abbastanza. Il nutriente è fondamentale per la funzione muscolare, regola la pressione sanguigna e garantisce un sistema nervoso sano. Secondo “AOL”, il fabbisogno giornaliero raccomandato per gli adulti è compreso tra 2.600 e 3.400 milligrammi – a seconda dell’età e del sesso.
Quando molte persone pensano al potassio, pensano prima alle banane. Ma i frutti gialli consegnano in giro 450 milligrammi ciascuno solo una quantità moderata. Fortunatamente esistono numerose alternative che contengono molto più potassio e allo stesso tempo aggiungono varietà al tuo piatto.
Conclusione
Se vuoi coprire il tuo fabbisogno di potassio, non dovresti usare solo le banane. Dalle verdure a foglia verde alla frutta esotica allo yogurt, ci sono molti modi per fornire al tuo corpo questo importante minerale. Una dieta variata garantisce che muscoli, cuore e nervi funzionino in modo ottimale e allo stesso tempo rende divertente mangiare.
