Le raccomandazioni nutrizionali si concentrano sulle fonti proteiche magre, il che significa che una porzione da 3,5 once (circa 100 grammi) contiene meno di 10 grammi di grassi totali, 4,5 grammi di grassi saturi e 95 milligrammi di colesterolo. Le fonti di proteine magre includono il 93% di carne macinata magra, petti di pollo senza pelle, frutti di mare e proteine vegetali come fagioli, lenticchie e soia.
Un altro vantaggio delle proteine magre: sono deliziose! Ce ne sono tanti tipi da gustare, che tu mangi carne o no. Ecco otto ricette per la cena ad alto contenuto proteico e che utilizzano fonti magre.
Tutte le ricette Everyday Health soddisfano gli obiettivi nutrizionali sviluppati dagli esperti, considerando diverse linee guida dietetiche. Scopri di più sulla metodologia utilizzata per sviluppare e contrassegnare ciascuna delle ricette in questo elenco come “ad alto contenuto proteico”.
