Molte persone sognano di sentirsi più in forma, più sane e più giovani, ma Linda Green ha raggiunto esattamente questo obiettivo. La britannica è entrata per la prima volta in palestra all’età di 75 anni. Tre anni dopo, a 78 anni, è biologicamente in forma come una cinquantunenne. Secondo Women’s Health, deve questo straordinario cambiamento esclusivamente all’esercizio fisico regolare e ad un atteggiamento completamente nuovo nei confronti della vita.
“Sento di poter fare qualsiasi cosa”, dice Linda alla rivista. “Il mio risultato più grande è che dopo 20 anni finalmente non ho più bisogno di steroidi per la mia artrite reumatoide.” Prima riusciva a malapena a camminare, le sue ginocchia erano gonfie e ogni passo le faceva male. Oggi si allena regolarmente, solleva pesi, fa yoga e acquagym.
Attività fisica invece di farmaci: così Linda ha ritrovato la vita
La svolta è arrivata quando si è trasferita in una casa di riposo nel Kent nel 2022. “Mi sentivo sola e isolata nel mio vecchio appartamento, ecco perché mi sono trasferita. Non facevo esercizio perché ero depressa e non avevo una guida. Ma qui siamo tutti incoraggiati a usare la palestra e non ci sono scuse: è proprio fuori dalla porta”, dice a Woman’s Health.
I corsi sono adatti alle persone anziane: esercizi di equilibrio e forza, yoga dolce da seduti, acquagym. “Siamo incoraggiati a fare più di quanto pensiamo di poter fare, il che ci rende più forti e più sani”, afferma Linda.
Il tuo piano settimanale: ecco come si presenta l’allenamento di Linda oggi
Due corsi settimanali sono ormai diventati una routine di allenamento regolare. Il tuo piano settimanale include:
- Lunedi: Allenamento di forza in piedi + acquagym
- Martedì: Allenamento dell’equilibrio + corso di stretching
- Mercoledì: Allenamento con i pesi in palestra + nuoto
- Giovedì: Yoga stando seduti
- Venerdì: Nuoto + allenamento di agilità
- Sabato: Sessione di palestra + nuoto
- Domenica: Nuotare
Ogni unità dura circa 30 minuti. Quando non frequenta il corso, Linda si allena in modo indipendente con attrezzature per l’e-gym e macchine per pesi intelligenti. “Io accedo e le macchine impostano automaticamente i pesi in base alla mia altezza, peso, età e pressione sanguigna. Mi mostrano se sto facendo progressi e su cosa devo ancora lavorare”, spiega.
“Mamma, hai i muscoli adesso.”
All’inizio Linda riusciva a malapena a sollevare il gradino più leggero. Ma la sua forza ha continuato ad aumentare – secondo “La salute delle donne” in due anni del 36%. “I miei figli dicono: ‘Mamma, hai i muscoli adesso!’ – e non possono crederci. Posso effettivamente vedere una definizione nei miei muscoli che non avevo mai avuto prima”, afferma.
Ciò che è particolarmente motivante per loro è che il progresso è misurabile. “I dispositivi mi mostrano quanto sono diventato forte. È bello vedere come i numeri stanno migliorando.”
Nutrirsi con piacere, senza regole rigide
Linda soffre di celiachia, quindi vive senza glutine. Ma per lei rinunciare non è un problema: “A colazione di solito mangio porridge con mirtilli. A pranzo ci sono uno o due panini senza glutine con lattuga e prosciutto o pollo – e qui a Ledian abbiamo un orto comunitario, quindi ci sono molte verdure come i pomodori, che aggiungo ai miei panini. A cena di solito c’è pollo con verdure e patate”, racconta a “Salute della donna”.
Per lei una fetta di torta o un gin tonic il venerdì fa parte del programma: “Non rinuncio a tutto ciò che mi piace. Basta, non esagero”.
Movimento come gioia di vivere e nuova forza
Ciò che commuove di più Linda, oltre al cambiamento fisico, è il sentimento di appartenenza di nuovo. “L’esercizio mi ha dato qualcosa da fare, un motivo per alzarmi e uscire. Mi sento come se fossi di nuovo parte di qualcosa”, dice.
Grazie alla sua ritrovata energia, ora è coinvolta in un progetto scolastico come mentore, qualcosa che non avrebbe mai creduto possibile prima. “L’esercizio fisico non è solo mettersi in forma. Si tratta di sentirsi di nuovo importanti.”
Conclusione: non è mai troppo tardi per ricominciare
Linda Green dimostra in modo impressionante che la forma fisica non è una questione di età. Ha iniziato ad allenarsi a 75 anni e a 78 è più forte, più sana e più felice che mai. Il suo consiglio a chi dubita: “Non è necessario essere in forma per iniziare, quello viene dopo. Inizia e basta”.
