Perché andare in palestra solo quando la migliore attrezzatura di allenamento ti aspetta gratuitamente fuori? Panche di parcheggio, ringhiere o aree di prato possono essere utilizzati perfettamente per un allenamento vario. Quindi non solo ottieni movimento all’aria fresca, ma rafforzi anche la fusoliera e le gambe con il tuo peso corporeo. I corridori in particolare beneficiano degli esercizi funzionali che combinano forza, stabilità e resistenza.
Un allenamento del parco è flessibile, facilmente accessibile e rende la formazione più varia. Puoi installarlo perfettamente nella tua corsa o pianificarlo come unità indipendente. Già da dieci a 15 minuti sono sufficienti per attivare i muscoli e impostare nuovi stimoli.
Panchina del parco come dispositivo di allenamento
Uno che sa quanto sia efficace la formazione all’aperto Coach di corsa Ingana Schömburg-Heuck. Divide regolarmente suggerimenti sulla corsa su Instagram e mostra come puoi fare un mini allenamento completo con semplici esercizi su una panchina del parco. L’attenzione è focalizzata sulle gambe e sulla fusoliera, esattamente i gruppi muscolari che ti mantengono stabili durante la corsa.
Nel suo video attuale, Schömburg-Heuck dimostra vari esercizi che è possibile installare direttamente nella prossima fermata di corsa. Il parco non diventa solo un percorso di corsa, ma anche un terreno di allenamento per un efficace allenamento completo del corpo.
Perché il corridore di allenamento del parco aiuta
Il vantaggio è ovvio: con gli esercizi del banco di parcheggio non solo alleni la tua forza, ma anche il coordinamento. Una fusoliera stabile garantisce una postura migliore, impedisce lesioni e ti rende più efficiente sul ciglio della strada. Inoltre, puoi integrare scherzosamente l’allenamento della forza nella tua corsa con l’allenamento, senza alcun dispositivo o studio.
