Ci sono momenti nella vita che richiedono un cambiamento. Per Megan Tjelle, iniziare un nuovo lavoro con orari più regolari è stato uno di questi. Con un peso di 112 chilogrammi, ha deciso di dare una nuova possibilità alla sua salute nell’ottobre 2022. Questa decisione l’ha portata su un notevole percorso di cambiamento.
1. L’inizio: un nuovo modo di vivere
Megan ha iniziato ad apportare modifiche al suo stile di vita. Ha dato un’occhiata alla sua dieta e alle sue abitudini quotidiane. Come studentessa di infermieristica, Megan compensava lo stress mangiando troppo. Ma le abitudini alimentari irregolari e i problemi di salute come la PCOS e il dolore da fascite plantare (dolore sotto il piede) l’hanno costretta a prestare maggiore attenzione alla sua dieta e all’attività fisica. Il suo obiettivo era ritrovare una buona sensazione nel suo corpo.
2. Il percorso verso la corsa
Per te correre potrebbe essere il primo passo verso un nuovo stile di vita. Megan ha iniziato con il “12-3-30“Tendenza in palestra: 30 minuti sul tapis roulant con un leggero deficit calorico. Questo metodo è delicato e ideale per i principianti. All’inizio Megan non aveva familiarità con la sala pesi, ma col tempo ha acquisito fiducia in se stessa e i cambiamenti positivi nella sua condizione parlavano da soli.
3. L’importanza della nutrizione
Oltre all’esercizio fisico, Megan ha riconosciuto anche l’importanza di una dieta equilibrata. Ha scambiato il fast food con pasti sani e ipocalorici forniti da un servizio di consegna di cibo sano. Se vuoi mangiare più sano, un servizio come questo può facilitare la transizione e aiutarti a raggiungere un deficit calorico. Megan inizialmente ha perso 26 chili.
4. Farmaci come supporto
A volte, nonostante la disciplina, sono necessari ulteriori passaggi. Per Megan, questo era il farmaco Wegovy, che sopprime l’appetito e l’ha aiutata a perdere altri 23 chilogrammi. Le persone con PCOS spesso lottano con una fame intensa. In questi casi, il consiglio medico e il farmaco giusto possono svolgere un ruolo importante.
5. Un nuovo capitolo pieno di fiducia in se stessi
I successi non sono visibili solo esternamente. Oltre a correre mezze maratone, Megan ha anche acquisito nuova fiducia. “Le persone sono più gentili con te quando hai un corpo più snello”, ha osservato in un’intervista a Business Insider. Ti senti pronto a realizzare tutto ciò che ti sei prefissato? Pazienza e coerenza possono accompagnarti nel tuo cammino.
6. Goditi la vita senza restrizioni
Anche l’equilibrio è importante. Sebbene Megan mangiasse per lo più sano, occasionalmente si concedeva delle eccezioni. Divertirsi non significa compromettere la salute. È importante trovare un equilibrio che eviti le voglie e porti gioia.
7. Il tuo percorso verso il benessere
Questo percorso è individuale. Megan consiglia di essere paziente con te stesso e di fare le cose un passo alla volta. Gli intoppi sono normali, ma non dovrebbero scoraggiarti. Concentrati sui progressi quotidiani piuttosto che sulle cose che non hai ancora raggiunto. Il viaggio verso un corpo sano è gratificante e rappresenta un’opportunità per la scoperta di sé: così Megan ha perso 48 chili.
