Ci sono due tipi di persone mattutine: Il motivatoche si alza quando il primo allarme squilla, e Lo snoozerche preferisce voltarsi di nuovo. Come iniziare la giornata dipende da te, ma con alcuni suggerimenti puoi superare il tuo bastardo interiore più facilmente, dice “Brigitte”.
Self -Over Improught è la chiave
Stabilisci piccoli obiettivi e scopri cosa ti motiva. La chiave è scoprire una routine mattutina che ti fa bene e ti consente di iniziare la giornata.
Stretching delicato per una maggiore vigilanza
Un passo efficace per svegliarsi al mattino è lo stretching delicato.
- Siediti sul bordo del letto con una schiena dritta e metti saldamente entrambi i piedi sul pavimento.
- Quindi solleva il braccio destro e il lato della fusoliera verso il soffitto e mantieni la posizione per 20 secondi.
- Quindi si cambia la pagina e ripeti l’esercizio cinque volte.
Questo percorsi aumenta la circolazione sanguigna e ti permettono di sentirti più attento.
“The Cat”: mobilitazione della tua schiena
Molti yogi conoscono il prossimo esercizio come “il gatto”. È ideale per mobilitare la schiena e risolvere le tensioni della notte.
- Vai allo stand a quattro piedi, con i polsi sotto le spalle e le ginocchia all’altezza dell’anca.
- Durante l’espirazione, giri la schiena verso l’alto mentre tiri il mento sul petto.
- Quando inspiri, torna alla posizione dritta.
- Ripeti questo esercizio più volte per risolvere la tensione.
Corri sul posto: The Energy Ooster
Questo esercizio è garantito per farti andare:
- Alzati e inizia lentamente a correre sul posto.
- Aumenta costantemente il ritmo
- Ripeti questa sequenza per 30 secondi ciascuno in cinque round
Se vuoi aumentare l’intensità, prova a toccare i glutei alternativamente quando corri con i tacchi.
Inizia la giornata motivata
Secondo le informazioni di “Harper’s Bazaar”, esattamente tre esercizi aiutano a iniziare la giornata in forma ed energico. Hanno dimostrato di essere utili per svegliarsi non solo, ma anche motivati ad andare al mattino.
