Le uova sono le stelle segrete nella cucina di molti appassionati di fitness: contengono proteine di alta qualità e sostanze nutritive importanti.
Ma non tutte le uova sono uguali in termini di calorie. Poiché un uovo sodo non solo ha un sapore diverso da una frittata, i piatti si differenziano anche per il loro contenuto calorico.
Quali tipi di preparazione sono i migliori alleati sulla strada per la figura dei tuoi sogni? Te lo diremo qui!
Uova: quante calorie hanno i diversi tipi di preparazione?
A colazione o come spuntino veloce: le uova sono equilibrate e versatili. Il tuorlo d’uovo è ricco di proteine, ma come puoi mantenere il dolcetto a basso contenuto di calorie?
Uova sode
L’uovo sodo o alla coque è un vero classico della dieta. Con solo in giro 155 calorie per 100 grammi si adatta perfettamente a qualsiasi piano nutrizionale.
uova fritte
Le uova fritte sono una prelibatezza che viene fornita con il giro 220 calorie per 100 grammi tenere in considerazione. Consiglio: usate una padella antiaderente con un filo d’olio per risparmiare calorie.
Uova strapazzate
Le uova strapazzate sono ca. 173 calorie per 100 grammi una buona alternativa, soprattutto se si evita il latte e si usa invece l’acqua per montare.
Uova in camicia
Questo modo sofisticato di preparare le uova non richiede grassi aggiuntivi. Con anche solo 155 calorie per 100 grammi Le uova in camicia adulano davvero la figura.
frittata
Una frittata può variare a seconda degli ingredienti. Mantienilo leggero evitando formaggio o prosciutto e aggiungendo invece verdure fresche. Il contenuto calorico varia a seconda degli ingredienti aggiuntivi. Una frittata classica di solito ha una via di mezzo 153 e 178 calorie per 100 grammi.
Conclusione
Le uova in camicia e sode sono le opzioni a basso contenuto calorico e sono quindi il compagno ideale di una dieta attenta alla linea. Non solo hanno un buon sapore, ma ti aiutano anche a raggiungere i tuoi obiettivi di fitness. Incorporateli nella vostra colazione o come integrazione proteica dopo l’allenamento e godetevi la loro diversità.
Buono a sapersi: Con il riscaldamento le proteine dell’uovo si modificano e le vitamine possono andare perdute. Per preservare le preziose sostanze nutritive, si consiglia di cuocere le uova delicatamente.
Quindi la cottura in camicia e la cottura breve sono i migliori metodi di preparazione non solo per tenere sotto controllo le calorie ma anche per preservare le vitamine.
