Non è più un segreto che una perdita di peso sana e a lungo termine richieda tempo. Per mantenere il peso desiderato, hai bisogno di resistenza e disciplina.
Stefan, 53 anni, ha dimostrato che ciò è possibile. Negli ultimi nove anni ha perso l'incredibile cifra di 51 chilogrammi. Scopri qui quando è arrivata la svolta nella sua vita e come è riuscito a perdere diverse taglie di abiti.
“Ho smesso di fare esercizio e ho mangiato e basta”
Stefan in realtà è sempre stato attivo nello sport. Non importa se si trattasse di calcio o tennis, il 53enne amante dello sport era motivato a fare qualsiasi tipo di esercizio.
Tuttavia, dopo che l'esercizio fisico è stato trascurato nella vita di tutti i giorni, Stefan ha iniziato a mangiare sempre di più. È stato un grande shock quando nove anni fa è salito di nuovo sulla bilancia e mostrava 128 chilogrammi. Da quel momento gli è stato chiaro: devo cambiare qualcosa!
“Quanto ancora vuoi vivere?”
Gravemente sovrappeso, Stefan andò dal medico e gli fece fare un esame del sangue. Il risultato che fa riflettere: non solo i suoi valori del sangue erano catastrofici, ma gli fu anche diagnosticato il diabete.
Quando il suo medico gli chiese quanto intendeva vivere, Stefan sapeva che questo momento sarebbe stato la sua ultima possibilità di cambiare la sua vita.
Per perdere peso velocemente e soprattutto molto, è ricorso prima a diete drastiche e in quattro settimane ha perso 12 chilogrammi. Poiché le cosiddette diete drastiche non solo sono dannose per il corpo, ma portano anche risultati solo a breve termine, non è stata una sorpresa che Stefan dopo un po' abbia riacquistato i chili persi.
“All’inizio avevo bisogno di molta perseveranza”
Dopo innumerevoli diete fallite si è imbattuto nell'azienda “Diäko”, che si è posta il compito di unire la perdita di peso al piacere e anche di contare le calorie per i suoi utenti.
Stefan Bilfinger
I primi 10 giorni hanno richiesto molta resistenza. Perché una giornata comprendeva cinque pasti al giorno, ma questi coprivano solo 1100 calorie. A causa del deficit calorico i chili hanno cominciato gradualmente a sciogliersi e Stefan era entusiasta del programma.
Ha incorporato le diete nella sua vita quotidiana per due o tre settimane. Ciò che era particolarmente importante per lui era che ci fossero delle pause tra le fasi di dimagrimento per poter perdere peso in modo sano a lungo termine. E lo ha fatto.
Due giorni campione durante la dieta
Giorno 1:
- Frullato proteico: bevanda ad alto contenuto proteico con proteine in polvere (a piacere) in 300 ml di latte magro (vegetale)
- Colazione: muesli di porridge con 100 ml di latte magro (vegetale).
- Pranzo: spezzatino di pollo con verdure e riso (1 busta)
- Cena: involtini di manzo con patate bollite (2 buste)
Giorno 2:
- Frullato proteico: bevanda ad alto contenuto proteico con proteine in polvere (a piacere) in 300 ml di latte magro (vegetale)
- Colazione: 2 fette di pane integrale con quark primaverile
- Pranzo: stufato di carote
- Cena: Gulash casalingo con penne (2 sacchetti)
I piatti sono cucinati a basso contenuto di carboidrati, quindi sono state utilizzate varianti a basso contenuto di carboidrati.
Dalla taglia del vestito XXXXL alla M/L
Negli ultimi nove anni, Stefan ha perso l'incredibile cifra di 51 chilogrammi e ha mantenuto il suo peso fino ad oggi. Finalmente ha ritrovato la sua autostima e i suoi valori nel sangue sono tornati a manifestarsi. Non puoi crederci, ma Stefan ha ridotto la taglia del suo vestito da XXXXL a M/L.
Per mantenere il suo peso in futuro, Stefan fa nuovamente esercizio e presta attenzione a una dieta sana. La sua dieta prevede tantissime verdure, di tutte le forme e colori, e solo pochi carboidrati. Dal suo successo, ha vissuto una vita molto consapevole.
