ALCUNE PERSONE HANNO quella parte del loro corpo che desiderano poter cambiare. Forse stai lottando per sbarazzarti di quella pancia da birra rimasta dal college, di alcune maniglie dell’amore che hai guadagnato dopo la tua ultima rottura o di quel pezzetto di grasso indesiderato nel petto.
Queste aree problematiche potrebbero essere la motivazione dietro il tuo desiderio di perdere peso. Ma, anche se stai facendo tutte le cose giuste (attenzione a ciò che mangi, mantieni la costanza in palestra, bevi abbastanza acqua, dormi molto), potresti non vedere i risultati che stai cercando. Certo, stai lentamente iniziando a vedere il numero sulla bilancia scendere nel modo desiderato. Allo specchio, però, ti trovi ancora di fronte a una sfida.
E ti viene da chiederti: esiste un punto specifico in cui il grasso viene prima eliminato dal corpo?
Gli esperti spiegano.
Dove si perde peso prima?
La risposta è diversa per tutti.
“Persone diverse perdono grasso corporeo in luoghi diversi e in momenti diversi. Alcune persone possono perderlo dall’addome, mentre altre dalle cosce”, afferma Fatima Cody Stanford, MD, MPH, medico specializzato in medicina dell’obesità presso la Harvard Medical School e ricercatrice. Salute dell’uomo consulente. “È difficile prevedere da dove una persona perderà grasso per primo.”
La perdita di grasso dipende tutta dalla genetica, dimostrano gli studi, e anche dal sesso.
Gli uomini comunemente perdono peso prima attraverso il tronco e i glutei, afferma Jeffrey Crespin, MD, MBA, gastroenterologo e specialista in medicina dell’obesità. Infatti, uno studio del 2017 pubblicato su Il Medico e la Medicina dello Sport Journal ha scoperto che gli uomini hanno maggiori probabilità di perdere peso prima nella zona del tronco rispetto alle donne. (Lo studio è piccolo, tuttavia, quindi sono necessarie ulteriori ricerche per confermare i suoi risultati.)
Puoi allenarti per perdere grasso in un punto specifico?
Sfortunatamente, non esiste “addestramento spot” o “riduzione spot”. È un mito che tu possa allenare un punto specifico del tuo corpo abbastanza da perdere grasso in quella zona. Ad esempio, potresti provare a fare un sacco di crunch e addominali nel tentativo di perdere grasso dall’addome.
Come affermato prima, dove perdi grasso dipende dalla tua genetica. Allenare aree specifiche del corpo, come fare i curl per i bicipiti per le braccia o i crunch per gli addominali, ti aiuterà a sviluppare i muscoli in quei punti, ma questi esercizi non ti aiuteranno a perdere peso in quelle aree.
“Tutti i crunch del mondo non ridurranno in modo significativo il tuo girovita”, ha detto il direttore del fitness di MH Ebenezer Samuel, CSCS Salute dell’uomo. “Invece, questi esercizi ti aiutano a guadagnare più muscoli, creando un aspetto complessivamente più tonico.”
Il modo migliore per raggiungere il fisico che desideri è mantenere una dieta sana, rimanere coerente nel tuo programma di esercizi e parlare con il tuo medico o dietologo per aiutarti a personalizzare una routine più verso i tuoi obiettivi specifici.
