Jogging o corsa – ci sono differenze
Ti sei mai chiesto se corri davvero durante lo sport o sei più simile a fare jogging? Molte persone usano entrambi i termini sinonimi nella vita di tutti i giorni e non ci pensano. Ma in realtà ci sono differenze che possono essere particolarmente importanti per il tuo obiettivo di allenamento e il tuo stato di salute.
Differenze nei dettagli: velocità e definizione
Mentre alcuni scienziati sportivi si muovono e corrono come sinonimi, la pratica dimostra che non significano sempre la stessa cosa. La parola “jogging” viene dall’inglese e descrive una corsa lenta e senza stress che è diventata popolare negli Stati Uniti negli anni ’60. Al contrario, la “corsa” è un termine di livello più alto che include tutti i tipi di locomozione su due gambe, dalla camminata allo sprint.
Concetto e significato
La differenza principale è che il jogging è di solito visto come una corsa più rilassata senza un obiettivo di allenamento specifico. Ideale per i principianti o per la salute, è una scelta popolare per coloro che vogliono semplicemente rimanere attivi. D’altra parte, la corsa è spesso associata a ambizioni più sportive e metodi di allenamento mirati.
Allenamento, consumo calorico e intensità
Alcuni credono che un ritmo sotto 6:30 minuti per chilometro Come jogging, mentre tutto è anche noto come correre. La corsa è più intensa e quindi brucia più calorie, afferma “Runnersworld”. Ma per una buona formazione sono necessarie sia le corse intensive che rigenerative. Un deficit calorico, supportato da una dieta equilibrata, è cruciale per la perdita di peso.
Vantaggi per la salute di entrambe le forme di movimento
Sia il jogging che la corsa offrono benefici per la salute. Il jogging mantiene il sistema cardiovascolare e contribuisce alla riduzione dello stress, mentre si esegue la massima assunzione di ossigeno migliora e i muscoli hanno stressato di più. Entrambe le forme promuovono la forma fisica, ma sono più efficaci quando vengono praticate regolarmente e con gioia, dice “Asics”.
A chi è la forma adatta?
La scelta tra jogging e corsa dipende dai tuoi obiettivi e dal tuo livello di fitness. Joggen è ideale per principianti, persone con sovrappeso o come allenamento supplementare per lo sport principale. La corsa è migliore per i corridori avanzati che vogliono prendere parte alle competizioni o aumentare le loro prestazioni.
Trova il tuo modo
Alla fine, ci sono jogging e gestiscono due varianti della stessa attività sportiva. Entrambi hanno il diritto di esistere e possono contribuire ad aumentare la forma fisica e la qualità della vita. Decidi l’opzione adatta ai tuoi obiettivi, al tuo corpo e motivazione. Perché la cosa principale è che ti muovi, ogni movimento conta.
