In un mondo pieno di diete rapide e il perseguimento di risultati immediati, Maria Kirkeland mostra che la costante è la chiave per la perdita di peso permanente. Il norvegese norvegese di 37 anni ha impressionante 72 chilogrammi diminuito allontanando l’attenzione dalla fugace motivazione all’impegno continuo. Secondo “Business Insider”, il successo di Maria è iniziato quando ha affrontato intensamente calorie, proteine e allenamento della forza. Questi risultati hanno portato a un profondo cambiamento nell’uso della nutrizione e del movimento.
Perché la resistenza invece del conteggio della perfezione
Nel corso della sua perdita di peso, Maria ha notato che la motivazione da sola non è sufficiente per mantenere continuamente uno stile di vita sano. Le sue esperienze con un livello fluttuante di motivazione e la pressione della perfezione hanno portato a un nuovo approccio: la resistenza. “La motivazione è sopravvalutata. Non puoi essere motivato ogni giorno. È impossibile”, ha detto all’insider Business “. Concentrandosi su un cambiamento a lungo termine, è rimasta sulla rotta anche in momenti di bassa motivazione.
Consiglio di esperti: osa fare il primo passo
Il personal trainer Jordan Syatt supporta l’approccio di Maria e sottolinea l’importanza del primo passo, indipendentemente dall’attuale situazione di motivazione. Sottolinea che il processo di recitazione stessa può diventare una fonte di motivazione. Non appena il primo progresso diventa visibile, la motivazione spesso si sviluppa da sola. Questo approccio pragmatico ti incoraggia a iniziare e diventare attivo, sia in palestra o a ottimizzare la dieta.
Trova piacere nel processo
Una parte essenziale del successo di Maria è la gioia del processo. “Se sei infelice, non ci resterai. Non funzionerà. Devi goderti il processo in alcun modo”, ha detto. Questa prospettiva positiva l’ha aiutata a rimanere costante anche nei giorni difficili. Trovando gioia nelle abitudini quotidiane, il percorso diventa meno al carico e più a una parte arricchente della vita.
La regola 80/20 come strategia di successo
Gli esperti nutrizionali spesso raccomandano il Approccio 80/20per garantire coerenza. L’80 % della dieta dovrebbe consistere in cibo sano, mentre il 20 percento rimane spazio per il divertimento. Invece di essere completamente derubato dei tuoi piatti preferiti, ha senso goderne occasionalmente per garantire un successo a lungo termine.
La storia di Maria chiarisce che la perdita di peso permanente non dipende dalla spinta motivazionale a breve termine, ma da un approccio coerente e divertente.
