Per molti, i pancake fanno parte della colazione perfetta. Anche la fragranza di pancake appena sfornati garantisce un buon umore al mattino.
Ma la dolce ricetta classica con molta farina e zucchero non corrisponde necessariamente a uno stile di vita attivo e attento alla salute.
La buona notizia: c’è una deliziosa alternativa che non solo ti riempie, ma ti fornisce anche nutrienti preziosi: pancake di farina d’avena, banana e mela.
Pancake di fitness per atleti: sono così gustosi
Tali pancake di fitness sono un profitto reale, soprattutto per gli atleti. La farina d’avena fornisce carboidrati complessi e fibre che ti mantengono pieno per molto tempo. La banana porta la dolcezza e l’energia naturali per il tuo allenamento, mentre i pezzi di mela danno al tutto una nota fruttata.
Inoltre, c’è polvere proteica che fornisce ai muscoli proteina e ti supporta nella costruzione e nella rigenerazione. Un presunto imbroglione diventa una vera colazione di potenza che ti avvicina al tuo obiettivo di fitness.
La preparazione è anche il gioco per bambini. Non hai bisogno di molti ingredienti o molto tempo. In meno di dieci minuti puoi evocare piccoli pancake che si adattano perfettamente a una mattina stressante. Sono anche fantastici come preparazione dei pasti: semplicemente cuocere alcune porzioni e portarle in ufficio o in palestra il giorno successivo.
Ecco come fai i tuoi pancake di fitness
Ingredienti per 2-3 pancake
Preparazione:
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Sbucciare la banana morbida e premere con una forchetta.
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Mescolare la farina d’avena con la polvere proteica e mescolare la banana.
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Metti una piccola cazzuola della miscela nella padella con un po ‘di olio e cuocere i pancake fino a doratura.
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Guarnli con pezzi di mela freschi o cospargirli direttamente nell’impasto prima di girarlo.
Suggerimento: anche la mela pura ha un ottimo sapore nell’impasto. Quindi puoi variare la ricetta e provare sempre nuove combinazioni.
Con questi pancake di fitness non solo inizi la giornata, ma anche energico. Hanno allattato la fame senza essere difficile da sdraiarsi nello stomaco e darti esattamente il potere di cui hai bisogno per allenamenti, ufficio o università. Quindi la colazione diventa un punto culminante della tua routine di fitness.
