Tanya Poppett è una voce ben nota nella scena del fitness. Con il suo modo stimolante e i suoi allenamenti creativi, motiva ogni giorno migliaia di persone su Instagram a uno stile di vita attivo e sano. I loro approcci sono particolarmente importanti per le persone che padroneggiano la loro routine di fitness a casa.
Esercizi efficaci per il tuo allenamento a casa
Nel suo ultimo post su Instagram, PopPett mostra come puoi svolgere un efficace allenamento completo con attrezzature minime. “Provo nuovi movimenti in palestra e scopro come funzionano con attrezzature minime”, spiega con entusiasmo. In combinazione con una sedia e manubri, anche gli esercizi impegnativi diventano il gioco di bambini.
Approcci di formazione innovativi
L’allenamento nel soggiorno a casa non deve essere noioso. Poppett integra nuovi movimenti nei loro nuovi programmi, che sviluppa per i tuoi abbonati. L’obiettivo: massima efficienza con uno sforzo minimo.
Dettagli sul tuo prossimo allenamento
La formazione include due set impegnativi:
Set 1:
Righe di stabilità: Usa una sedia stabile e due manubri. In una posizione leggermente piegata tiri i manubri sul lato. Questo rafforza la parte superiore della schiena e le spalle. Crea 10 ripetizioni per lato.
Snatch snatch Copenaghen: Un piede sulla sedia, l’altro in aria. Tieni un manubrio e sollevalo con forza sopra la testa. Questo esercizio rafforza i muscoli addominali laterali e la stabilità dell’anca. 12 ripetizioni per lato.
Esercizio di entrambi gli esercizi quattro volte.
Set 2:
Bulgari: Un piede si trova sulla sedia, l’altro sul pavimento. Seleziona te stesso nello squat, vieni a metà, quindi completamente. Questo esercizio mira a quadricipiti e glutei. 8 ripetizioni per lato.
Squat Cleans: Larghezza della spalla dei piedi, con manubri nella mano. Entra nello squat, porta i manubri con forza alle spalle. Questo movimento allena gambe e spalle. 8 ripetizioni.
Cambiare tra gli esercizi e ripetere il set quattro volte.
Alla fine ce n’è un altro Finisher core per la necessaria stabilità del tronco. Questa combinazione ti assicura di rimanere anche in ottima forma a casa.
Conclusione
Con questi esercizi, Tanya Poppett porta energia fresca nella tua casaAllenamento senza doversi preoccupare di complicate attrezzature per il fitness. Il tuo approccio mostra che il fitness può avvenire ovunque: la cosa principale è che rimani in movimento e ti diverti.
