L’airfryer, chiamato anche friggitrice, è stato a lungo più di un dispositivo per patatine croccanti. Così sono sempre più popolari Piatti a un potto di AirfryerDove puoi mettere tutti gli ingredienti nel cestino contemporaneamente e può servire un piatto completo dopo poco tempo. Questo non solo consente di risparmiare tempo, ma anche di lavarsi – ed è perfetto per la vita di tutti i giorni.
Che si tratti di padella vegetale, ciotola proteica o cucina mediterranea: con gli ingredienti giusti, puoi evocare vari pasti in pochi minuti sani e riempirli davvero. Abbiamo messo insieme cinque ricette a una pentola per te, che puoi provare direttamente nella tua friggitrice.
Perché le ricette a una pentola nella friggitrice sono così pratiche
L’idea alla base dei piatti a un vaso è semplice: il più piccolo sforzo possibile, ma ancora pieno di gusto. Queste ricette funzionano particolarmente bene nell’airfryer, perché gli ingredienti del processo di aeromobile a caldo cucina in modo uniforme e allo stesso tempo lo rende croccante.
Inoltre, non hai bisogno di un bagno d’olio aggiuntivo, che rende molti piatti molto più facili. Questo si adatta anche alle ricette della friggitrice per una dieta calorica senza arrendersi.
1. Ciotola vegetale colorata con feta
Ingredienti per 2 porzioni:
- 1 Zucchini
- 1 peperoncino
- 1 piccola patata dolce
- 100 g di ceci (cotti, dalla lattina)
- 100 g di feta
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- Sale, pepe, paprika in polvere
Preparazione: Tagliare le verdure e mescolare con ceci, olio e spezie. Metti tutto nel cestino e a 180 gradi per 20 minuti fermento. Quindi cospargi la feta sbriciolata su di essa e lasciali muoversi brevemente.
2. Gamberi con zucchine e pomodorini
Ingredienti per 2 porzioni:
- 200 g di gamberi (pelati, crudo)
- 1 Zucchini
- 150 G Pomodori Cherry
- 1 piccola cipolla rossa
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- 1 cucchiaino di succo di limone
- Sale, pepe, aglio in polvere, un po ‘di peperoncino
Preparazione: Taglia le zucchine a mezze fette, dimezza i pomodori e la cipolla da dadi. Mescolare con gamberi, olio, succo di limone e spezie. Metti tutto nella friggitrice e in 185 gradi per 12-15 minuti Cuocere fino a quando il rosa dei gamberi e le verdure sono leggermente dorate.
3. pollo mediterraneo con verdure
Ingredienti per 3 porzioni:
- 300 g di filetto di petto di pollo
- 1 melanzana
- 1 Paprika
- 1 Zucchini
- 1 cipolla rossa
- 2 cucchiai di olio d’oliva
- Erbe italiane, sale, pepe
Preparazione: Tagliare il pollo a cubetti, tagliare approssimativamente le verdure. Mescola tutto con olio ed erbe. A 180 gradi per 20 minuti Inserisci l’aeropatoria, gira una volta nel mezzo.
4. Ciotola proteica con tofu e quinoa
Ingredienti per 2 porzioni:
- 150 g di natura tofu
- 100 g di quinoa cotta
- 150 g di broccoli
- 1 carota
- 1 cucchiaio di olio di sesamo
- Salsa di soia, sale, pepe
Preparazione: Taglia il tofu in cubetti, taglia la carota a fette, dividi i broccoli in cimette. Marinare con petrolio e spezie. Mettere nella friggitrice dell’aria calda e a 190 gradi per 18 minuti fermento. Quindi mescolare con quinoa e un po ‘di salsa di soia.
5. Chili di patate dolci con fagioli
Ingredienti per 2 porzioni:
- 1 grande patata dolce
- 1 lattina di fagioli (gocciolati)
- 1 lattina di mais
- 1 cipolla
- 1 spicchio d’aglio
- 1 cucchiaio di olio d’oliva
- Sale, pepe, paprika nobile dolce, cumino
Preparazione: Tagliare la patata dolce, tagliare la cipolla e l’aglio. Metti tutto con fagioli, mais, petrolio e spezie nell’aeroporto. A 185 gradi per 25 minuti Cuocere fino a quando la patata dolce è morbida.
Suggerimenti per ancora più diversità
Puoi anche diventare creativo con Airfryer. Scambiare ingredienti a seconda della stagione o del gusto, prova diverse miscele di spezie o aggiungi erbe fresche. Questo crea sempre nuove varianti che non si annoiano mai.
Pratico: Molti piatti possono anche essere cotti e riscaldati nella friggitrice per l’aria calda il giorno successivo per gli appassionati di pasti.
