In Germania le case di cura sono spesso considerate l’ultima tappa della vecchiaia. Ma non deve essere necessariamente così, come chiariscono Petra Thees e Lutz Karnauchow della Domino Coaching Foundation in un’intervista al “Welt”. Si impegnano a garantire che le persone anziane abbiano l’opportunità di lasciare la casa di cura e condurre una vita autodeterminata.
L’esercizio fisico come chiave per l’indipendenza
Lutz Karnauchow sottolinea l’importanza di uno stile di vita attivo in età avanzata 50 e 70 anni. Durante questo periodo cruciale, l’esercizio fisico regolare aumenta le possibilità di rimanere indipendenti man mano che si invecchia. Karnauchow spiega: “Più ti muovi, meglio è. I muscoli vogliono essere messi alla prova, altrimenti si romperanno”. I due esperti concordano sul fatto che una vita attiva è strettamente legata alla salute mentale e fisica.
Fuori dalle cure e nella vita
Per Thees e Karnauchow il bisogno di cure non significa la fine. Criticano il fatto che spesso gli anziani dopo un incidente o una malattia finiscono nelle case di cura invece di ricevere una riabilitazione completa. “Gli anziani vengono trattati diversamente e peggio”, afferma Petra Thees. La fondazione chiede più servizi transitori tra ospedali e case di cura per promuovere l’indipendenza.
Rimani semplicemente attivo
I movimenti quotidiani come alzarsi, sedersi o restare in equilibrio su una gamba possono aiutare a mantenere la mobilità con l’avanzare dell’età. Thees dice: “Non c’è bisogno di andare in palestra. Alzarsi e sedersi dieci volte di seguito, preferibilmente senza usare le mani, è un ottimo allenamento per tutto il corpo”. Tali esercizi non sono solo efficaci, ma anche facili da integrare nella vita di tutti i giorni.
Il potere dei contatti sociali
La solitudine è un fattore di rischio sottovalutato in età avanzata. Le interazioni sociali e le attività regolari con gli altri possono migliorare significativamente il benessere. Thees e Karnauchow sottolineano che l’isolamento rende malati fisicamente e mentalmente. Pertanto, i contatti sociali sono importanti tanto quanto le attività fisiche.
Stabilisci obiettivi personali
Anche in età avanzata è possibile raggiungere obiettivi personali e realizzare i sogni. Karnauchow utilizza i viaggi fantastici per motivare le persone anziane. Le chiede: “Cosa ti manca di più?” Con obiettivi chiari in mente, è più facile trovare la motivazione necessaria per l’esercizio e l’allenamento.
Il lavoro di Petra Thees e Lutz Karnauchow mostra che una vita autodeterminata è possibile anche in età avanzata. Le case di cura possono così diventare una tappa sulla via del ritorno ad una vita autodeterminata.
