A prima vista, i Pilates sembrano essere forme di allenamento molto diverse. Ma se li combini, possono avere un effetto positivo sulla tua performance e sul benessere. Molti atleti ricreativi girano gli occhi quando gli viene chiesto quali esercizi fanno accanto alla corsa. Non è abbastanza correre?
La corsa è eccellente per il fitness cardiovascolare, ma per quanto riguarda la forza? Correre da solo non è forte; Devi essere forte per essere in grado di correre bene e senza lesioni. Secondo la dott.ssa Brea Kunstler, fisioterapista e allenatore di corsa, aiuta Pilates a costruire forza, controllo e resilienza, come dice sul portale australiano “PerformanceMedicine.com.au”. Questi fattori sono fondamentali per camminare bene ed evitare lesioni.
La forza è la chiave del successo
L’energia muscolare e l’efficienza di corsa possono migliorare l’allenamento della forza una o due volte a settimana. Ciò significa che a seconda dell’obiettivo, ottieni più velocità o distanza per l’energia spesa quando sei forte. Pilates può essere visto come allenamento della forza. Il Dr. Kunstler riferisce che il termine di 5 chilometri migliora significativamente quando Pilates viene aggiunto al programma in esecuzione due volte a settimana.
Per coloro che vogliono migliorare il loro record personale in fuga nel parco, l’aggiunta di addestramento con Pilates potrebbe essere molto utile. Ma i vantaggi di Pilates vanno ben oltre la battuta dei record.
Pilates: supporto per la corsa, riduci lo stress
Pilates offre ai corridori un’aggiunta essenziale alla loro formazione. I movimenti lenti e controllati di Pilates ti aiutano a sviluppare l’equilibrio muscolare e la flessibilità, che possono migliorare significativamente la coordinazione e la qualità del movimento durante la corsa. La risposta mirata dei muscoli profondi rafforza la stabilità e l’atteggiamento, che ha un effetto positivo sulla tecnologia in esecuzione e minimizza i rischi di lesioni.
Integrando Pilates nella tua routine, riduci la tensione delle articolazioni e alleni i muscoli in modo più efficace. Gli esercizi ti aiutano a controllare meglio il tuo corpo e utilizzare energia in modo più efficiente in modo da poter ottenere più potenza dal tuo sforzo. Ciò porta a un miglioramento del chilometraggio e rafforza l’intero potenziale di movimento.
