Mira Sievers si è fatta un nome nella comunità del fitness. L’influencer condivide i suoi approfondimenti e suggerimenti su allenamento e alimentazione sui suoi canali di social media. Con il suo attuale post su Instagram fa luce sul tema, spesso frainteso, della differenza tra perdita di grasso e costruzione muscolare.
Stesso piano di allenamento: l’alimentazione fa la differenza
Molti appassionati di fitness si trovano di fronte alla domanda: dovrei perdere grasso o costruire muscoli? Secondo Sievers il piano di allenamento rimane lo stesso, l’unica cosa che conta è l’alimentazione. “Allenati con i pesi e aumenta progressivamente”, consiglia. Esercizio regolare – almeno 7.000 passi ogni giorno – così come un buon sonno, riposo e idratazione costituiscono la base per entrambi gli obiettivi.
Perdere grasso richiede un deficit calorico
Per perdere grasso in modo efficace, è essenziale un deficit calorico. Sievers sottolinea che è necessario assorbire meno energia di quella utilizzata. Un ulteriore allenamento per la forza e una dieta ricca di proteine sono fondamentali per mantenere la massa muscolare e segnalare al corpo: “Questi muscoli sono qui per restare!”
Costruire muscoli con un surplus calorico
Se l’attenzione è rivolta alla costruzione muscolare, Sievers consiglia un leggero surplus calorico. Un allenamento pesante e una rigenerazione sufficiente supportano questo processo. Ancora una volta, le proteine svolgono un ruolo cruciale nel raggiungimento dei risultati desiderati.
Body Recomp: ottieni entrambi allo stesso tempo
L’arte di perdere grasso e costruire muscoli allo stesso tempo è così Ricomposizione corporea conosciuto. L’influencer del fitness è convinto: “Funziona!” Consiglia di mantenere alto l’apporto proteico, di mantenere la dieta al minimo in termini di deficit o mantenimento e di rimanere coerenti. Ciò è particolarmente efficace per i principianti o dopo una pausa dall’allenamento.
Pensiero finale
Prima di cambiare completamente il tuo allenamento, dovresti chiederti: “La mia dieta corrisponde al mio obiettivo?” La chiave del successo spesso sta proprio qui. Con una strategia nutrizionale adattata raggiungerai il successo sportivo e raggiungerai il tuo obiettivo di fitness con piena energia e un piano chiaro. Lascia che l’esperienza di Mira Sievers ti ispiri e trova la tua strada verso il successo!
