Anna WishNowsky è un allenatore di fitness ed esperto nell’allenamento della forza e nelle tecniche di avvandolo. Conosciuto attraverso i suoi approcci di pratica innovativi, ti ispira su Instagram con suggerimenti pratici.
Tecniche ottimale per i vermi per tutti
WishNowsky presenta una serie di esercizi sotto il titolo Esercizi per le mani (“esercitazioni HSW”)che sono specificamente orientati per perfezionare la tua verticale e migliorare il tuo equilibrio. L’esercizio “Handstand laterale tramite una leva di peso” (“HSW laterale sopra la piastra”) richiede che si muova con forza dall’intera area della spalla sopra la piastra di peso. Questo rafforza le spalle. È meglio guardare il video su Instagram.
Al “Punta di piedi” (“punta di piedi”) Se dovessi lentamente andare da una posizione murale in una verticale libera. WishNowsky spiega: “Più lento che ti vai alla deriva, più avrai successo per mantenere il tuo verticale”. L’attenzione è rivolta a mantenere l’equilibrio. L’attenzione è rivolta allo sviluppo della sensazione per l’equilibrio: un prerequisito per il dotto che cammina sulle mani.
AHA MOMENT: la pazienza ripaga
WishNowsky vede tenere un verticale come una priorità importante o più elevata rispetto alle estremità del verticale. La pratica e l’equilibrio significano che camminare sulle mani è più facile nel tempo. Il messaggio chiave è che la pazienza e il controllo sono cruciali per il successo.
Dalla teoria alla pratica: istruzioni passo-passo
L’esercizio “Handstand-berretto a zur del seno sul verticale” (“torace a muro da HS a HSW”) Mostrati come trasferire il tuo corpo dal muro in una verticale. WishNowsky sottolinea l’importanza di una transizione controllata: “Consenti al sovrappeso di tirarti a portata di mano e quindi fare il passo”.
Pensiero finale
Le esercitazioni in mano di Anna Wishnowsky offrono preziose indicazioni per tutti coloro che vogliono aumentare il controllo del corpo e l’equilibrio. Con la pratica continua e imparando la tecnologia giusta puoi ottimizzare le tue abilità e andare in mano. Con la pazienza e gli esercizi mirati, padroneggi l’arte del verticale e raggiungi nuove altezze nella tua forma fisica mentre sviluppi la tua forza fisica e stabilità allo stesso tempo.
