A settembre, molti tornano in palestra, hanno deciso di preservare i risultati dell’estate e fissare nuovi obiettivi di salute. Ma l’entusiasmo iniziale può diminuire rapidamente e molte persone lottano per mantenere la loro motivazione. Perché accade? La causa si trova spesso nel modo individuale di motivazione che guida tutti.
Motivazione intrinseca vs. estrinseca
Alcune persone sono intrinsecamente motivate. Stanno fissando gli obiettivi e li perseguitano da un disco interiore. Queste persone sperimentano il loro lavoro, sono ambiziose e hanno una forte forza di volontà. Altri sono estremamente motivati e hanno bisogno di incentivi esterni come premi o riconoscimenti, secondo “allroundathlethics”.
Sconfiggere il bastardo interno
Per molti, il bastardo interiore è la più grande sfida sulla strada per lo sport regolare. Le persone che riescono ad essere attive hanno imparato regolarmente ad affrontare questa resistenza interiore. Molti sono una miscela di tipi intrinseci ed estrinsecamente motivati, motivo per cui è importante sapere quale stile di motivazione è attualmente prevalente.
Diverse ragioni per le attività sportive
Le ragioni delle attività sportive sono versatili: sembrano meglio, perdi peso, costruzione muscolare e molto altro. È interessante notare che molti sono divertenti da sviluppare fisicamente e mentalmente a lungo termine.
Strategie per un’efficace motivazione sportiva
I detti della motivazione da soli non sono abbastanza per renderti un atleta. Ci sono molte tecniche e suggerimenti che possono aiutarti. La registrazione per i piani di formazione settimanale può essere un buon inizio. Le piattaforme online come YouTube e Instagram offrono grandi opportunità di essere ispirate dagli influencer di fitness.
- Musica come aiuto motivazione: La musica sembra un “doping” legale per motivazione e performance. Metti insieme una playlist con le tue tracce di motivazione preferite per spingere le tue sessioni di fitness.
- Stabilisci obiettivi per la motivazione permanente: Il punto cruciale per la tua motivazione è stabilire e formulare obiettivi chiari. Usa il metodo intelligente per definire i tuoi obiettivi e visualizzarlo con una visione. Crea un collage di questi obiettivi e mettili visibilmente nel tuo appartamento o usali come background sullo schermo, sottolinea il “campo di barche originale”.
- Routine anziché motivazione: La motivazione è transitoria, ma le routine e l’autodisciplina possono essere ottenute un successo a lungo termine. Invece di cambiare tutto in una volta, si consiglia il percorso dei piccoli passi per integrare le abitudini positive nella tua vita.
