I ricercatori dell’University College di Londra volevano scoprire perché così tante persone hanno difficoltà a fare sport regolarmente. Meno di un quarto raggiunge le raccomandazioni di movimento dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS). I ricercatori sospettano: forse è perché molti semplicemente non hanno trovato lo sport giusto per se stessi. Pertanto, in uno studio che è stato pubblicato in “Frontiers in Psychology”, hanno esaminato come le diverse personalità reagiscono a diversi tipi di formazione.
Particolarmente eccitante: lo stress può anche essere meglio ridotto con lo sport giusto. Questa è una buona notizia per tutti coloro che desiderano più movimento, ma spesso perdono motivazione. “Abbiamo scoperto che la nostra personalità può avere un impatto su come ci occupiamo di sport e in particolare quali sport ci godiamo di più”, ha dichiarato la prima autore la dott.ssa Flaminia Ronca dell’Institute for Sport, Movement and Health presso l’University College di Londra (UCL).
Cosa è stato fatto?
I ricercatori hanno reclutato partecipanti che hanno partecipato ai test per determinare la loro forma iniziale. I partecipanti sono stati divisi in due gruppi. Un gruppo ha ricevuto un piano di allenamento di otto settimane per a casa con esercizi di ciclismo e di forza. Il gruppo di controllo dovrebbe continuare il loro stile di vita normale. Tutti hanno regolarmente compilato questionari. Quanto è divertente la formazione? Quanto ti senti stressato? Inoltre, è stata esaminata la personalità dei partecipanti, ad esempio se qualcuno è piuttosto estroverso, curioso o ansioso.
Cosa è uscito?
I risultati sono entusiasmanti e li incoraggiano: gli estroversi a cui piace stare tra le persone si sentono più a proprio agio con lo sport di squadra e la formazione energica di gruppo. Coloro che sono più ansiosi o nervosi benefici da allenamenti calmi e privati con piccole pause nel mezzo. Le persone che sono molto coscienziose di solito attraversano il loro allenamento, indipendentemente dal fatto che si divertano o no. E se sei aperto a cose nuove, ti piace provare sport diversi.
Un punto particolarmente importante è che tutti coloro che hanno trovato la giusta formazione sono stati in grado di ridurre significativamente il loro stress. Ciò era particolarmente vero per le persone che sono rapidamente preoccupate. Per loro, la riduzione dello stress attraverso lo sport è stata maggiore. I ricercatori affermano che questa è un’ottima notizia, perché tutti possono fare qualcosa per il loro pozzo se trovano lo sport giusto.
Cosa significa per te?
Lo studio mostra che non esiste uno sport perfetto per tutti. È molto più importante provare cosa ti piace davvero. Se non ti senti a tuo agio in uno sport, prova qualcos’altro. Che si tratti di yoga, jogging, balli, ciclismo o sport di squadra, tutto è consentito! La cosa principale è che rimani in movimento e trovi la tua strada per più fitness e meno stress.
Conclusione
Coloro che si adattano alla propria personalità rimangono più motivati, hanno più gioia e allo stesso tempo fanno qualcosa per la salute. Quindi: ascolta la tua pancia, prova cose nuove e trova la formazione che ti si adatta davvero.
