La stitichezza cronica è un problema comune. Secondo “Pta oggi” sono più di 10% degli adulti influenzato da esso. Può avere un impatto significativo sulla vita di tutti i giorni. Uno studio pubblicato sull’American Journal of Gastroenterology dimostra che consumare quotidianamente kiwi freschi può essere una soluzione efficace e naturale ai problemi digestivi. La ricerca suggerisce che i kiwi potrebbero anche essere più efficaci dei rimedi tradizionali come la buccia di psillio.
Lo studio in dettaglio
Tra il 2015 e il 2017, i ricercatori hanno esaminato gli effetti del consumo quotidiano di due kiwi “Hayward” su diversi gruppi di soggetti. I partecipanti provenienti da Nuova Zelanda, Giappone e Italia sono stati divisi in tre gruppi: persone con stitichezza cronica, persone con sindrome dell’intestino irritabile basata sulla stitichezza e persone sane senza sintomi di stitichezza. Un gruppo di controllo ha ricevuto bucce di psillio per garantire un apporto di fibre comparabile.
Miglioramenti attraverso il consumo di kiwi
Un aumento significativo della frequenza delle feci è stato osservato nelle persone con stitichezza cronica. Come riporta Fitbook, il numero di vuoti settimanali è aumentato rispetto al gruppo con buccia di psillio, che ha avuto un aumento solo di 0,7 vuoti a settimana. 1,5 volte. Effetti positivi sono stati osservati anche nel gruppo con sindrome dell’intestino irritabile, sebbene meno pronunciati. Questi risultati dimostrano il potenziale dei kiwi come aiuto digestivo naturale.
Tollerabilità e sicurezza
Durante lo studio non si sono verificati effetti collaterali degni di nota. Ciò rende i kiwi un’opzione interessante per le persone sensibili ad altre sostanze. L’elevata tolleranza del kiwi lo rende un’alternativa delicata per le persone con problemi digestivi.
Perché i kiwi sono così efficaci?
I kiwi sono ricchi di fibre speciali che legano grandi quantità di liquidi e quindi rendono le feci più morbide e voluminose. Contengono anche le sostanze rafine e actinidina, che potrebbero favorire la produzione di muco nell’intestino. Queste proprietà uniche rendono i kiwi un prezioso integratore per una sana digestione.
Applicazione pratica nella vita di tutti i giorni
Consumare due kiwi al giorno è facile da integrare nella vita di tutti i giorni e potrebbe aiutare efficacemente le persone che soffrono di stitichezza. I risultati dello studio finora supportano studi precedenti e potrebbero offrire una nuova prospettiva per le moderne raccomandazioni nutrizionali.
Possibili limitazioni
Nonostante i risultati promettenti, ci sono ancora domande senza risposta. Ad esempio, non è chiaro come i kiwi possano essere paragonati ad altri tipi di frutta, come le prugne. Sono necessarie ulteriori ricerche per sviluppare linee guida nutrizionali complete. Fino ad allora, consumare regolarmente kiwi è un’opzione facile e naturale per chi soffre di stitichezza cronica.
