Jessica sa com’è iniziare dal fronte: a luglio 2019 è stata coinvolta 105 chili Sulle scale, nel maggio 2021 era 55 chili. Ha perso 50 chili – una grande sfida. Ma fino ad oggi, Jessica mantiene il suo peso ed è molto motivata anni dopo il suo netto cambiamento per rimanere in forma.
Per lei, ciò che ha imparato in questo viaggio è molto più importante della perdita di peso per te: Uno stile di vita sano inizia nella testa – ed è costituito da molti piccoli passi, non da cambiamenti radicali.
Su Instagram condivide la sua esperienza con il nome @jessicaaafit__ e dà consigli preziosi per tutti coloro che iniziano ad allenarsi o osano iniziare un nuovo inizio. Il tuo messaggio: non devi essere perfetto. Devi solo rimanere sintonizzato.
Ti mostriamo cosa puoi imparare dal viaggio di perdita di peso di Jessica.
Imposta obiettivi di fitness – ma giusto
Chiunque inizi ad allenarsi senza un piano corre il rischio di perdere la motivazione rapidamente. Quindi Jessica consiglia: Stabilisci obiettivi chiari. Chiediti: vuoi costruire muscoli, perdere peso o semplicemente diventare più in forma nella vita di tutti i giorni? Più specificamente la tua risposta, più specifico puoi abbinare il tuo allenamento e la tua dieta.
Importante: inizia lentamente. Molti principianti si sopravvalutano, sia nella frequenza che nell’intensità dell’allenamento. Dai al tuo corpo il tempo di abituarsi al nuovo carico. La schiacciante spesso porta a lesioni o demotivazione.
Dipende dalla formazione
Un errore comune che molti commettono all’inizio: tecnologia impura. Jessica quindi raccomanda che Per prestare attenzione alla corretta esecuzione degli esercizi fin dall’inizio – Se necessario con il supporto di formatori esperti. Coloro che si allenano in modo pulito non solo impediscono lesioni, ma attivano anche i giusti gruppi muscolari.
Dovresti anche avere il tuo Progressi del documento – Non solo per le scale. I numeri sulla bilancia dicono poco sulla tua forma fisica. Scatta foto, nota i dati di allenamento o traccia lo sviluppo della forza. Quindi mantieni la panoramica e rimani motivato, anche se non ci sono molti cambiamenti immediatamente.
Il successo ha bisogno di pause e pazienza
La ricreazione è importante almeno quanto la formazione. Suggerimento di Jessica: Silenziosa e rigenerazione non sono un segno di debolezzama cruciale per il tuo successo. Solo coloro che si trattano di pause sufficienti danno al corpo l’opportunità di rigenerare e costruire muscoli.
Particolarmente stimolante: Jessica chiarisce che non si tratta di perfezione. Nessuno si allena sempre motivato o impeccabile. Piuttosto, si tratta di rimanere al riguardo, anche se il bastardo interiore è di nuovo particolarmente forte. Il tuo motto: “Costanza è più importante della perfezione.”
Quindi rimani motivato a lungo termine
Cosa puoi prendere dai suggerimenti di Jessica:
- Stabilisci obiettivi accessibili
- Aumentare lentamente
- Presta attenzione alla tua tecnologia
- Documentare i progressi olisticamente
- Pause del piano
- Non confrontarti con gli altri
Perché alla fine non conta la velocità con cui fai progressi, ma puoi trovare la tua strada – e continuare costantemente. Jessica ha anche imparato: non si tratta di essere perfetti, ma di rimanere.
Conclusione
Uno stile di vita di fitness sostenibile inizia con aspettative realistiche, pazienza e una chiara attenzione. Se segui gli apprendimenti di Jessicas, eviti tipici errori per principianti e ti avvicini al tuo obiettivo passo dopo passo.
