Camminare è diventato molto importante dall’inizio della pandemia di Corona. In tempi di blocchi, restrizioni iniziali e altre restrizioni, la camminata quotidiana ha offerto a molte persone una sensazione di libertà e il movimento necessario nella vita di tutti i giorni. Ma sorge la domanda: Può andare a camminare sulla resistenza poiché promuovere efficacemente gli sport di resistenza classici?
Effetti sulla salute del camminare
Numerosi benefici per la salute sono attribuiti alla camminata. Uno studio sulla rivista specializzata mostra “Plos One “Che camminare regolarmente nelle persone con un’attività seduta può portare a una riduzione del peso corporeo, della massa grassa e della percentuale di grasso corporeo. Secondo “Runnersworld”, è irrilevante se la passeggiata è divisa in sezioni più piccole o effettuata di fila: gli effetti positivi rimangono.
Esperti sul comportamento a piedi
Gli esperti vedono la tendenza per camminare come molto gratificante, specialmente per le persone che non vogliono fare jogging o non sono in grado di motivi di salute. Secondo il “Fitbook”, anche una passeggiata di dieci chilometri e altro può portare a un notevole miglioramento delle prestazioni di resistenza.
Vai rispetto agli sport competitivi
Quando si cammina rapidamente, il carico sul sistema cardiovascolare è generalmente sotto 50 percento le prestazioni massime. Questo è un approccio di formazione ideale per le persone con condizioni limitate. Ma gli atleti nell’area ad alta prestazione beneficiano anche di passeggiate, incluso un minor rischio di lesioni e un consumo di calorie alternativo.
Tempo quando si cammina – cruciale?
Quando si cammina, l’attenzione non è sulla velocità, ma l’esperienza cosciente del momento. È molto più importante del ritmo che il movimento crea una piacevole sensazione di corpo e porta a uno stato di benessere.
Chi beneficia particolarmente
Camminare è adatto per quasi ogni fascia d’età e ogni livello di fitness. Il movimento è delicato sulle articolazioni ed è particolarmente adatto alle persone con problemi ortopedici o sovrappeso. Gli anziani migliorano la loro mobilità e la salute del cuore, mentre i principianti trovano un ingresso delicato nell’attività fisica.
Consumo calorico e metabolismo dei grassi
Sebbene camminare non sia considerato un allenamento altamente intenso, l’influenza sul consumo calorico è notevole. La combustione dei grassi funziona in modo ancora più efficace quando si cammina che con carichi molto intensivi, poiché il corpo usa l’uso di acidi grassi come fonte di energia a media velocità.
Conclusione
Camminare è molto più di un semplice passatempo rilassato. Rafforza il corpo, la mente e il sistema cardiovascolare ed è un modo efficace per integrare più movimenti nella vita quotidiana, senza qualsiasi allenamento che richiede tempo o attrezzature speciali. La camminata regolare promuove la combustione dei grassi e riduce il rischio di numerose malattie a lungo termine.
